많은 사람들이 작고 둥근 완두콩을 아주 가볍게 여기고 있습니다. 그들은 그것을 반찬으로 사용하거나 호화로운 요리를 준비하는 재료 중 하나로 사용합니다. 그러나 녹색 겨울 채소에는 수많은 건강상의 이점이 있음을 알아야 합니다.
대부분의 사람들은 작은 완두콩을 껍질을 벗기고 꺼내는 것이 게으르므로 시장에서 껍질을 벗긴 것을 구입합니다. 우리는 작고 달콤한 완두콩도 터뜨리는 것을 좋아합니다. 그러나 완두콩이 겨울철 다이어트에 좋다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다.
완두콩에는 플라바노이드, 카로티노이드, 폴리페놀, 비타민 A, C 및 오메가-3 지방이 있습니다. 체중 감량을 돕는 것부터 혈당 수치 조절에 이르기까지 완두콩은 다이어트에 좋은 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 또한 완두콩은 피부에도 좋습니다. 완두콩은 노화와 잔주름 형성을 방지하는 항염 효과가 있습니다. 항염증 특성은 또한 질병으로부터 심장을 보호합니다.
완두콩은 제철이고 요리에 널리 사용되기 때문에 식단에 작은 녹색 공을 포함하면 건강상의 이점이 있습니다.
완두콩의 건강상의 이점:
이것은 완두콩의 건강상의 이점 중 하나입니다. 완두콩은 칼로리와 지방이 적어 체중 감량에 도움이 됩니다.
과도한 염증은 관절염, 심장병 및 골다공증과 같은 다양한 건강 상태를 유발할 수 있습니다. 완두콩을 먹으면 염증이 줄어듭니다.
완두콩에는 변비를 퇴치하고 소화를 용이하게 하는 섬유질이 풍부합니다.
완두콩의 항염증제 및 항산화제는 인슐린 저항성을 예방하거나 역전시킵니다. 또한, 탄수화물은 천연 당이고 녹말에는 백설탕이 없기 때문에 완두콩은 당뇨병 환자에게 건강에 좋습니다.
완두콩에는 쿠메스트롤(건강 보호 폴리페놀)이 있습니다. 식물성 영양소는 위암을 예방합니다.
플라바노이드, 카로티노이드, 폴리페놀과 같은 항산화제는 면역 체계를 강화하고 활동성을 유지합니다.
완두콩은 심장에도 좋기 때문에 건강에도 좋습니다. 항염 작용과 비타민 B 복합체가 풍부하여 혈관을 건강하게 합니다.
완두콩에는 강하고 건강한 뼈를 촉진하는 비타민 K와 B가 있습니다. 또한 염증과 골다공증을 예방합니다.
식단에 완두콩을 포함하면 중성지방과 저밀도 지단백질이 감소하여 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아집니다. 이것은 건강한 심장을 촉진합니다.
비타민 C와 항산화제는 완두콩을 피부에도 좋게 만듭니다.