세계는 지구의 75%에 달하는 물로 풍부하게 덮여 있습니다. 그러나 그 중 약 2.5%만이 인간이 사용할 수 있는 담수입니다. 우리 몸의 절반 이상인 60%는 물로 구성되어 있습니다. 이것은 항상 수분을 유지하는 것의 중요성을 설명합니다. 우리 몸의 모든 시스템은 원활하게 작동하기 위해 물에 의존합니다. 즉, 물은 우리 몸의 기관이 원활하게 기능하도록 돕는 천연 윤활제와 같습니다.
물은 땀, 배뇨 등과 같은 다양한 배출구를 통해 우리 몸에서 생성된 독소와 기타 폐기물을 배출하는 데 도움이 됩니다. 물은 세포에 영양분을 운반하는 데 도움이 되고 귀, 코 및 목 조직에 습한 환경을 제공합니다. 물 부족은 탈수로 이어질 수 있으며, 이로 인해 신체는 마시는 것보다 더 많은 수분을 잃습니다. 가벼운 탈수도 에너지를 고갈시키고 피곤하게 만들 수 있습니다.
대부분의 사람들이 묻는 질문은 "하루에 물을 얼마나 마셔야 하나요?"입니다. 기후, 지역, 생활 방식 등에 따라 사람마다 다릅니다. 열대 지방과 같이 기후가 따뜻한 지역에 거주하는 경우 섭취량이 런던에 거주하는 사람보다 훨씬 많을 것입니다. 더운 날씨로 인해 몸에 많은 수분을 보충해야 하는 땀 때문에 발생합니다. 육체 노동을 많이 하는 사람이나 운동을 하는 사람도 거주 지역에 관계없이 많은 수분을 필요로 합니다.
다음은 물의 건강상의 이점 중 일부입니다.
신체는 60%가 수분으로 구성되어 있으므로 소화, 흡수, 순환, 타액 생성, 영양소 운반 및 체온 유지와 같은 기능을 돕기 위해 적절한 수화 수준을 유지하는 것이 중요합니다.
물은 과소 평가된 체중 감량 유체입니다. 그것은 체중 감량을 돕기 위해 수년에 걸쳐 많은 다이어트하는 사람들에 의해 사용됩니다. 제로칼로리를 첨가하여 배고픔을 억제하고 소화를 도우며 간접적으로 도움이 됩니다.
알코올로 인한 숙취는 많은 사람들이 정기적으로 직면하는 주요 문제입니다. 알코올로 인한 과도한 탈수로 인해 발생합니다. 숙취를 이기기 위해서는 많은 양의 물을 몸에 보충해야 합니다.
물은 영양가가 단순하지만 물이 부족하면 무기력하고 허약함을 느끼게 됩니다. 피로와 졸음은 물로 이길 수 있습니다. 찬 물을 마시면 몸이 젊어지고 여분의 칼로리를 태우면 체온이 유지됩니다.
피부는 땀으로 수분을 조절하고 보호막 역할을 하여 많은 양의 수분을 흡수합니다. 부적절한 물 섭취는 피부를 건조하고 주름지게 합니다.
체액은 노폐물을 세포 안팎으로 운반합니다. 체내의 주요 독소는 혈액 요소 질소이며, 수용성 폐기물은 신장을 통과하여 소변으로 배설될 수 있습니다.
위장관은 원활한 흐름을 유지하고 변비를 예방하기 위해 많은 수분을 필요로 합니다. 물은 섬유질을 펌핑하고 빗자루 역할을 하여 장 기능을 적절하게 유지합니다.
몸은 독소를 배출하는 데 도움이 되는 적절한 물 공급이 필요합니다. 체내에서 생성되거나 축적된 대부분의 독소는 체액에 의해 세포를 통해 운반되어 플러시됩니다.
근육은 움직일 때 많은 견인력을 생성합니다. 원활하게 기능하려면 많은 수분이 필요합니다. 물은 엔진에 기름처럼 작용하여 경련과 염좌를 예방하는 데 도움이 됩니다.
식수의 덜 알려진 이점 중 하나는 관절을 강하고 건강하며 윤활하게 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 관절이 오랫동안 강하고 유연하게 유지되기 위해서는 수분이 필요합니다.