우리가 의사를 찾는 데는 여러 가지 이유가 있지만 연구에 따르면 거의 80%의 사람들이 요통으로 의사를 방문합니다. 현실을 직시하자! 우리 모두는 인간이며 우리 모두는 신체의 다른 부분에 통증을 가지고 있습니다. 요통의 원인은 다양하고 다양할 수 있습니다. 전문 의사들은 스트레스를 중요한 원인 중 하나로 꼽습니다. 잘못된 자세, 잘못된 인체 공학 및 잘못된 수면 습관과 같은 다른 이유도 요통을 유발할 수 있습니다.
허리 통증을 치료하려면 잘 관리하는 것이 중요합니다. 전문가들은 요통을 보수적으로 치료할 수 있다고 말합니다. 좋은 소식이 아닙니까? 그러나 허리 통증은 노화와 함께 발생하는 조직의 마모 및 찢어짐을 유발할 수 있습니다. 요통은 간단한 일을 하면 예방할 수 있으며 전혀 어렵지 않습니다. 이 간단한 기술을 연습하는 데 시간을 할애하면 요통이 완화됩니다. 삶이 너무 바쁘고 일상적인 일에도 시간을 내지 못하는 상황에서 병원을 방문하고 병원에서 시간을 보내는 것은 번거로울 수 있습니다. 요통의 좋은 점은 병원에 가지 않아도 괜찮아질 수 있다는 것입니다.
다음은 요통을 치료하고 향후 문제를 예방할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
숙면을 취하면 요통을 완화할 수 있습니다. 허리 통증은 또한 적절한 수면 부족으로 인해 발생합니다. 평화로운 잠은 모든 찢어진 근육을 복구하고 염증이 있는 관절을 치료할 것입니다. 좋은 침대에서 주무세요. 딱딱한 침대도 몸에 통증을 유발할 수 있습니다. 따라서 잠을 잘 수 있는 좋은 침대를 선택하고 다양한 자세로 잠을 자도록 하세요. 당신이 편한 위치를 찾으십시오. 척추가 굽은 상태에서 잠을 자지 마십시오.
요통을 치료하기 위해 다음으로 해야 할 일은 적절한 비타민을 섭취하는 것입니다. 요통을 완화하려면 비타민 B를 상당량 섭취해야 합니다. 비타민 B는 중추 신경계를 지원하고 신체의 면역력을 향상시키는 것입니다. 요통이 있는 사람들은 식단에 오메가-3 지방산을 추가할 수도 있습니다.
허리 통증을 치료하는 가장 좋은 방법은 건강을 유지하는 것입니다. 약한 복부와 등 근육은 통증을 유발하는 것입니다. 건강을 유지하려면 매일 운동을 하고 요가도 연습하십시오. 운동은 근육이 더 많이 늘어나고 이완되는 데 도움이 됩니다. 정원에서 산책을 하거나 에어로빅을 하면서 몇 분 동안 허리 통증을 치료하십시오. 마음도 편안해질 수 있습니다.
"흡연은 건강에 해롭다"는 말은 누구나 들어봤을 것이다. 따라서 요통을 치료하기 위해 흡연 습관을 시작하십시오. 흡연 습관은 또한 폐 질환, 심장 질환, 고혈압 등과 같은 다른 질병을 유발할 수 있습니다. 연구 연구에 따르면 흡연자는 비흡연자에 비해 요통이 더 잘 발생합니다. 담배에서 발견되는 니코틴이 요통에 더 많은 기여를 하는 것으로 밝혀졌습니다. 따라서 요통을 치료하려면 흡연 습관을 없애는 것이 좋습니다.
허리 마사지를 잘하면 요통을 치료하고 요통을 완화할 수 있습니다. 이것에 몇 달러를 지출해야 할 수도 있으므로 먼저 주머니에 돈을 채우십시오. 지갑이 그렇게 무겁지 않다면 이것을 하는 가장 좋은 방법은 테니스 공을 가지고 염증을 마사지하는 것입니다. 당신에게 작용하는 마법을 발견할 것입니다. 위의 팁을 참고하셔서 쉽게 요통을 없애세요.