겨울의 도래는 우리 몸의 강력한 면역 체계에 의해 대처해야 하는 많은 질병과 질병을 동반합니다. 감기와 독감은 겨울철에 대처해야 하는 가장 골치 아픈 질병입니다. 그들은 촉매 역할을 하는 추운 조건으로 인해 겨울철에 만연하고 매우 활동적입니다. 신체의 면역 체계는 질병을 유발하는 이러한 요소와 싸우는 역할을 합니다.
겨울 동안 감기와 다른 겨울 독감을 물리치려면 따뜻하고 충분한 수분과 건강을 유지해야 합니다. 적절한 수면으로 건강을 유지하고 건강한 식단을 유지하여 면역 체계를 잘 유지하고 질병을 유발하는 요소로부터 신체를 방어할 수 있도록 준비해야 합니다. 올 겨울 독감을 퇴치하는 데 도움이 되는 면역 강화 식품이 많이 있습니다. 또한 면역력을 높이려면 규칙적인 운동으로 건강을 유지해야 합니다.
비타민 A, E, C 및 아연과 같은 미네랄이 풍부한 음식은 면역 강화에 도움이 됩니다. 고구마, 순무, 배, 자몽, 오렌지, 양배추, 피망, 아보카도, 사과, 바나나와 같은 과일과 채소는 면역 싸움 제품으로 알려져 있습니다. 면역 체계를 강화하고 강화하려면 이러한 과일과 채소가 풍부한 식단을 구성해야 합니다.
올 겨울 면역력을 높이는 음식을 소개합니다.
브로콜리는 엽산, 칼슘, 섬유질과 같은 영양소와 함께 비타민 A와 C가 풍부합니다. 겨울에 질병으로부터 당신을 보호할 수 있는 항산화제 및 기타 보호 물질이 풍부합니다.
당근은 비타민 A와 베타카로틴 항산화제가 풍부합니다. 비타민 A는 간의 독소 배출을 도와 면역력 강화에 도움이 됩니다. 감염 및 기타 질병과 싸우는 것으로 널리 알려져 있습니다.
사과의 풍부한 영양은 겨울에 즐길 수 있습니다. 그것은 매우 건강하고 건강을 유지하고 겨울철에 퍼지는 감기와 열을 퇴치하는 많은 섬유질과 항산화제를 제공합니다.
키위 과일에는 비타민 C가 풍부합니다. 연구에 따르면 키위 과일 한 개에는 성인의 일일 비타민 C 요구량 전체가 들어 있습니다. 비타민 C는 특히 겨울에 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
녹차는 수많은 건강상의 이점이 있는 엘릭서입니다. 몸의 독소를 정화하고 건강과 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 항산화 물질이 매우 풍부합니다.
아연 섭취를 최대화하려면 일반 식단에 살코기 고기 요리를 추가해야 합니다. 성인은 하루에 8~12밀리그램의 아연이 필요하며, 그 중 절반은 쇠고기나 닭고기와 같은 손바닥 크기의 살코기 조각에 들어 있습니다.
굴은 아연의 발전소입니다. 굴 한 개로 성인의 1일 아연 섭취량을 채울 수 있습니다. 아연은 신체의 감염과 싸우는 백혈구의 발달과 기능에 관여합니다.
코코넛 오일은 라우르산이 풍부하여 감염을 일으키는 바이러스와 박테리아를 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 만능 오일로 다양한 요리에 사용하여 일일 섭취량을 늘릴 수 있습니다.
블루베리, 라즈베리, 고지 베리, 아사이 베리는 모두 높은 ORAC 값을 함유하고 있어 활성산소와 신체의 질병을 예방할 수 있습니다. 또한 베리에는 몸을 정화하고 면역력을 향상시키는 필수 비타민, 미네랄 및 식이 섬유가 포함되어 있습니다.
버섯은 면역 체계를 지원하는 것으로 알려져 있습니다. maitake, reishi, coriolus, agaracus 및 표고버섯과 같은 버섯의 품종은 의약 가치가 풍부합니다. 이 버섯에는 면역 체계를 활성화하는 데 도움이 되는 것으로 입증된 베타글루칸이라는 강력한 화합물이 들어 있습니다.