건강한 삶을 영위하기 위해 가장 중요한 것은 건강한 마음을 갖는 것입니다. 그들은 건강한 생활 방식 없이는 건강한 심장을 가질 수 없으며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 우리의 심장은 66년 동안 약 25억 번 박동한다고 합니다. 우리의 삶에 매우 중요하기 때문에 그것을 존중하고 보살피는 것이 중요합니다. 많은 사람들은 건강에 해로운 다양한 생활 방식을 선택하여 모든 것을 당연하게 여기고 심장의 건강과 심장의 기능을 무시하는 경향이 있습니다.
생활 방식과 관련된 많은 요인이 심장의 건강에 영향을 미칩니다. 그러나 우리가 통제할 수 없는 우리의 심장에 영향을 미치는 특정 유전적 장애가 있습니다. 정크 푸드 및 기타 건강에 해로운 패스트 푸드를 통해 트랜스 지방을 너무 많이 섭취하는 것과 같은 건강에 해로운 생활 방식은 동맥을 막아 심장을 더 힘들게 만듭니다. 장기적으로 당신의 심장은 그러한 스트레스에 굴복하고 합병증을 일으킬 것입니다.
심장의 스트레스를 줄이기 위해 흡연과 과도한 음주와 같은 건강에 해로운 쾌락을 피해야 합니다. 과체중과 건강에 해로운 콜레스테롤이 체내에 축적되면 심장이 손상되므로 건강한 신체를 유지하기 위해서는 올바른 식습관을 갖는 것이 중요합니다. 심장의 기능과 건강에 영향을 미치는 다른 중요한 요소는 스트레스입니다. 성공과 재물을 쫓는 사람은 스트레스를 많이 받아 건강에 해로운 심장 상태를 초래하는 경향이 있습니다.
심장을 건강하게 유지하는 방법이 있습니다.
건강식부터 시작해야 합니다. 균형 잡힌 영양 식단은 심장에 가해지는 스트레스를 줄여 건강을 증진시켜 건강한 신체를 유지하는 데 도움이 됩니다. 트랜스 지방 함량이 높은 음식을 피하십시오.
체력을 유지하고 체중을 조절해야 합니다. 비만은 다양한 심장 관련 질병의 주요 원인입니다. 자신의 키에 필요한 이상적인 체중을 알고 주변에서 허용되는 한계에 있는지 확인하십시오.
규칙적인 운동이나 요가 연습은 건강한 몸과 마음을 유지하는 데 도움이 됩니다. 정기적으로 참여할 신체 활동의 형태를 선택하십시오. 스포츠, 에어로빅 또는 춤은 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
가능한 많은 신체 활동을 하십시오. 하루 종일 사무직 업무를 주로 하는 경우 아침이나 저녁 시간에 산책이나 자전거 타기에 시간을 내어 신체 활동을 유지하십시오.
흡연, 음주 및 기타 취하게 하는 것과 같은 습관을 피하십시오. 이러한 외부 요소가 신체에 유입되면 파괴되어 신체와 심장에 손상을 입힙니다. 천천히 그러나 확실하게 이러한 중독을 끊도록 노력하십시오.
당신이 아무리 야망이 있더라도 직장과 개인 생활에서 스트레스 수준을 줄이려고 노력하십시오. 당신의 삶과 경력을 고르게 조정하고 주어진 삶을 즐기십시오. 과도한 스트레스는 많은 심장병을 유발합니다.
많은 심장 관련 문제는 유전입니다. 따라서 가족력을 알고 합병증을 피하기 위해 미리 예방 조치를 취하는 것이 중요합니다. 이러한 많은 상태는 초기 단계에서 발견되면 치료할 수 있습니다.
기름진 생선 및 기타 오메가-3 지방 공급원을 섭취하십시오. 심장 건강에 매우 유익합니다. 고등어, 정어리, 신선한 참치, 연어와 같은 생선은 심장병을 예방하는 데 도움이 되는 오메가-3 지방의 훌륭한 공급원입니다.
매일 적절하고 양질의 수면을 취하십시오. 수면 시간을 줄이면 불안, 스트레스, 수면 장애와 같은 많은 건강 문제가 발생하여 심장 건강에 많은 악영향을 미칩니다.
마지막으로 심장을 건강하게 유지하는 가장 중요한 방법은 행복한 삶을 사는 것입니다. 더 많이 웃고 더 많이 웃어야 합니다. 연구에 따르면 매일 15분씩만 웃으면 혈류가 22% 증가할 수 있습니다.