날씨가 변하고 면역 체계를 강화할 시간이 거의 다가왔습니다. 계절적 변화는 감기, 발열 및 독감과 같은 가장 흔한 건강 문제를 야기합니다. 계절이 바뀌면 많은 사람들이 감기나 독감으로 고생하는 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 겨울철 오한을 이겨내고 건강을 유지할 수 있을 만큼 면역 체계를 강화해야 합니다. 겨울철 식단에 면역 강화 식품을 도입하는 것은 건강 문제에서 벗어나는 기본 규칙 중 하나입니다.
식단, 수면 및 건강 상태는 면역 체계에 영향을 미칩니다. 따라서 면역 체계를 강화하기 위해 식단과 생활 습관을 돌보는 것이 매우 중요합니다. 예를 들어, 겨울은 매운 음식을 즐기기에 좋은 계절입니다. 몸의 온도를 높이면서 몸을 따뜻하게 유지합니다. 이것은 차례로 추운 온도와 싸우고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
면역 체계를 강화하고 감기와 독감을 퇴치하기 위해 겨울 식단에 추가할 수 있는 건강에 좋은 향신료가 있습니다. 검은 후추와 마늘은 면역 체계를 강화하고 건강에도 좋은 두 가지 인기 있는 향신료입니다. 감기와 독감을 피하기 위해 겨울철 식단에 추가해야 하는 최고의 면역 강화 식품입니다.
겨울을 위한 면역 강화 식품:
잎새, 영지, 코리 루스, 아가라쿠스 및 표고 버섯은 면역 강화 식품으로 잘 알려진 건강한 버섯 중 일부입니다. 강력한 복합 베타글루칸은 면역 체계를 강화합니다.
향신료는 요리에 풍미를 더할 뿐만 아니라 감기와 독감을 퇴치하는 데에도 사용됩니다. 마늘은 면역 체계를 강화하는 백혈구 수를 증가시킵니다. 그것은 또한 감염과 싸우고 바이러스를 죽이는 알리신, 아조엔 및 티오설피네이트와 같은 화합물을 함유하고 있습니다.
쌀쌀한 겨울에 치킨 수프 한 그릇은 항상 유혹적인 간식입니다. 그러나 닭고기 수프에는 많은 건강상의 이점이 있습니다. 닭고기 수프는 체중 감량을 돕고 위장을 채우는 것 외에도 면역 체계를 강화하고 감기와 독감을 퇴치합니다.
슈퍼푸드는 겨울 동안 면역 체계를 건강하게 유지하기 위해 항산화제, 비타민 및 미네랄이 풍부한 녹색 채소 중 하나입니다.
우리는 겨울 식단에 당근을 먹는 것을 좋아합니다. 당근에는 인기 있는 식물성 영양소인 베타카로틴이 함유되어 있어 면역 체계의 감염과 싸우는 세포 생성을 촉진합니다.
코코아 맛 초콜릿이 아닌 생 코코아 콩은 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 코코아 열매에는 면역 체계를 자극하는 플라보놀이 풍부합니다.
검은 후추는 감기, 독감 및 기타 겨울 관련 건강 상태를 퇴치하는 치료법 중 하나입니다. 검은 후추는 몸의 열을 증가시킬 뿐만 아니라 건강하게 하는 면역 지원 영양소를 함유하고 있습니다.
우리 모두는 생강이 감기와 기침을 치료하는 가장 좋은 치료법 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 요리에 약간의 생강을 추가하는 것은 겨울철 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
블루베리와 적포도는 비타민 Din과 함께 신체의 면역 체계를 강화하는 강력한 화합물을 함유하고 있습니다.
녹색 잎채소는 철분과 비타민 A, C가 풍부합니다. 비타민 A는 체내 백혈구를 증가시키고 체내 유해균을 제거합니다. 반대편 비타민 C는 면역 체계를 자극합니다.
굴은 리비도에 좋은 것 외에도 면역 강화 식품으로 알려져 있습니다. 더 많은 백혈구 및 기타 항체를 재생산하여 감염과 싸우기 쉽습니다.
Lactobacillus acidophilus는 요구르트에서 발견되는 건강한 박테리아로 소화를 개선하고 복잡한 화합물을 사용 가능한 조각으로 분해합니다. 일반적인 건강 상태 중 하나인 설사를 치료하려면 차갑지 않은 따뜻한 요구르트를 섭취하십시오.
연어는 비타민, 특히 비타민 D가 풍부한 기름진 생선 중 하나입니다. 이 비타민은 면역 체계를 강화하고 여러 종류의 전염병에 대항하는 능력을 증가시킵니다.
허브차는 면역 체계를 강화하는 데 좋습니다. 설문 조사에 따르면 차를 마시는 사람들은 유해 박테리아에 대한 면역 반응이 더 강합니다.