불안은 무언가에 대한 두려움과 같은 감정입니다. 불안은 마음이 혼란스럽고 두렵고 무언가에 혼란스러워지는 스트레스의 결과입니다. 불안은 돈, 사랑, 친구, 가족과 같은 일상적인 긴장으로 인해 모든 인간이 때때로 경험합니다.
불안은 경미할 수 있으며 정신적으로나 육체적으로 큰 영향을 미치지 않습니다. 지속적이고 자주 발생하는 불안은 긴장, 우울증, 메스꺼움과 같은 정신적 문제와 머리 통증, 신체 스트레스 및 피로와 같은 신체적 장애를 유발할 수 있습니다. 때때로 불안을 조절하기 위해 약물이 사용됩니다. 약물을 정기적으로 사용하면 부작용이 있을 수 있고 중독성이 있을 수 있습니다. 따라서 불안을 줄이기 위해 자연스러운 방법을 채택해야 합니다.
불안에 대한 몇 가지 자연 요법은 다음과 같습니다.
무언가에 대해 많이 생각하고 고민이 많다고 느껴질 때마다 무언가를 씹어 먹습니다. 식사는 마음을 이완시키고 불안에 대한 자연적인 치료법입니다. 불안으로 고통받는 사람들은 불안 발작을 일으키면 항상 무언가를 먹도록 노력해야 합니다. 자연적인 불안 해소제 역할을 하는 많은 슈퍼 푸드가 있습니다. 이러한 식품 중 일부는 녹차, 계피 및 바질을 포함합니다. 또한 바쁘고 스트레스가 많은 하루 종일 에너지를 공급할 수 있는 푸짐한 아침 식사를 하십시오. 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
불안할 때 마음을 진정시키는 새롭고 믿을 수 있는 방법을 찾아야 합니다. 사람마다 휴식을 취하는 방법이 다릅니다. 유용한 것으로 입증된 몇 가지 일반적인 방법은 음악 듣기, 긴 산책, 뜨거운 샤워 또는 좋아하는 영화입니다. 불안에 대한 이러한 자연 요법을 시도해 볼 수 있습니다. 스트레스 주제에서 마음을 돌리고 상쾌함을 느끼게 해줍니다.
무언가에 대해 걱정하거나 좌절감을 느낄 때마다 부정적인 감정을 줄이기 위해 요가 호흡을하십시오. 리드미컬하고 통제된 호흡은 마음과 감정을 통제하는 데 도움이 됩니다. 요가와 요가 호흡 기술은 불안에 대한 자연 요법입니다. 요가 호흡 운동은 "프라나얌"으로도 알려져 있습니다.
불안에 대한 가장 건강하고 가장 좋은 자연 요법은 격렬한 운동입니다. 운동을 하면 스트레스와 불안을 줄이는 호르몬이 분비됩니다. 좋은 운동 후에는 모든 문제에 대해 새로운 방식으로 다시 생각할 수 있어 신선하고 활력이 넘칩니다. 운동은 또한 인생에서 가지고 있는 모든 분노와 상처를 제거합니다. 격렬한 운동에는 체육관, 웨이트, 러닝머신, 달리기, 춤 등이 포함될 수 있습니다.
매일 15분의 명상 세션이 당신에게 많은 도움이 될 수 있습니다. 이것은 불안을 감소시킬 뿐만 아니라 문제에 대한 해결책을 찾는 데 도움이 되는 불안에 대한 하나의 자연적인 치료법입니다. 명상은 마음을 맑게 하고 평화를 느끼는 데 도움이 됩니다. 명상을 하면 마음이 몸과 함께 가라앉고 이완됩니다. 정기적인 명상은 문제의 근본 원인을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
이것들은 중독성이 있는 약물보다 훨씬 나은 불안에 대한 몇 가지 자연 요법이었습니다. 불안은 질병이며 더 높은 곳에 도달하기 위한 경쟁, 야망 및 꿈이 커지면서 사람들은 걱정과 두려움 없이 사는 방법을 잊어버렸습니다. 알려진 것에 대한 두려움은 불안입니다.
실패, 금전 문제, 관계 트라우마, 가족의 재난은 모두 불안의 근본 원인입니다. 삶에 대한 기대도 또 다른 이유입니다. 삶에 대한 기대가 적다면 미래에 대해 더 이상 걱정하지 않아도 됩니다.