지금은 휴가철이고 모두가 기뻐하고, 즐기고, 과시하는 분위기에 있으며 다이어트를 통제하거나 굶어죽을 계획은 확실히 없습니다. 1년 동안 엄격한 식이요법과 규칙적인 운동을 통해 몸매를 유지하고 나면, 파티나 모임이 떠들썩한 겨울 휴가철에 아무도 기뻐하고 싶지 않을 것입니다. 겨울 방학은 항상 일년 중 가장 환상적인 시간이지만, 다이어트를 하는 사람들에게는 여분의 칼로리가 도사리고 있기 때문에 약간의 악몽이 될 수 있습니다.
덜 먹고 운동하려는 계획은 대부분 크리스마스와 새해 사이에 줄어듭니다. 우리는 프로스트 쿠키, 애플 파이, 젤리 도넛 및 초콜릿과 같은 고칼로리 식품의 유혹을 견디기가 어렵습니다. 속을 한 번만 맛봐도 더 많이 먹게 될 것입니다. 그렇다면 휴가철 체중 증가를 어떻게 예방할 수 있을까요? 음식 습관을 추적하는 것은 특히 휴가철에 힘든 일이 될 수 있으므로 체중 증가를 피하려면 적당히 탐닉하는 것이 좋습니다.
살찌는 음식을 건너뛰는 것이 현명해 보일 수 있습니다. 결국 체중 증가를 피하는 데 도움이 될 수 있습니다. 체중 감량 휴가 다이어트를 수행하면 몇 파운드의 무게를 들이지 않고도 식사를 하고 시즌을 축하할 수 있습니다. 다음은 체중 관리에 도움이 되고 칼로리가 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 되는 체중 감량을 위한 몇 가지 팁입니다. 명절 음식 섭취의 균형을 맞추면 명절 체중 증가 증후군을 예방할 수 있습니다. 체중을 늘리고 싶지 않다면 체중 감량을 위한 다음 팁을 따르십시오.
배고프거나 다이어트 중일 때는 절대 파티에 가지 마세요. 탐닉의 유혹에 저항하기 위해 미리 영양식을 먹도록 하십시오. 건강에 좋은 간식으로 식단을 계획하는 것은 스트레스 없이 체중을 유지하고 체중 증가를 최소화하기 위한 완벽한 체중 감량 휴가 전략입니다.
휴가철은 음식과 술에 관한 것이 아닙니다. 친구 및 가족과 함께 하는 것입니다. 건강한 식생활 습관을 버리지 않고도 즐길 수 있습니다. 밤에 사교 모임에서 고칼로리 음식을 섭취하려고 한다면 낮 동안의 식단을 조절하십시오.
휴가철 동안 신체 활동보다 건강한 체중 감량에 도움이 되는 것은 없습니다. 휴일은 하루 종일 바쁘게 만들 수 있으며 자신을 위한 여가 시간이 없습니다. 체육관이나 요가 수업을 들을 시간이 없다면 가장 좋은 방법은 빠르게 걷는 것입니다. 15~20분만 걸어도 건강해질 수 있습니다.
사교 행사에서 짠 음식이나 단 음식을 아무 생각 없이 씹어서 건강을 낭비하지 마십시오. 먹지 않으려는 특정 지방 음식으로 접시를 포장하기 전에 뷔페를 자세히 살펴보십시오. 살 빼는 요령은 까다롭게 먹고 싶은 것을 고르는 것이다. 가능하면 작은 접시를 사용하고 도움을 제한하고 적당히 먹습니다. 신선한 야채와 과일을 선택하는 것이 가장 좋습니다.
당신이 당신의 체중을 보고 싶다면 당신의 호스트를 기쁘게 하기 위해 당신의 접시에 있는 모든 음식을 정중하게 샘플링할 필요가 없습니다. 호스트에게 감사를 표하기 위해 접시를 청소할 필요가 없습니다.
호스트에게 재치 있게 거절하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다. "죄송합니다. 매력적으로 보이지만 지금은 배가 불러요"라고 말하세요. . 거절할 때는 단호하게 거절하되, 요청한 호스트에게 정중하게 감사해야 합니다.
적게 먹으면 갈망을 줄일 수 있습니다. 엄격한 체중 감량 휴가 다이어트를 따르면 조금씩 먹고 싶은 유혹을 물리칠 수 있습니다. 당신이 좌절하고 낙담할 때 당신의 다이어트 친구에게 동기를 부여하고 정서적 지원을 해줄 것을 요청하십시오. 체중 증가를 피하려면 인식과 강한 의지가 필요합니다.
어떤 탄산 거품 음료라도 복부 팽만감을 유발할 수 있습니다. 탄산 음료에서 발견되는 이산화탄소는 공기를 증가시켜 가스를 발생시킬 수 있습니다.