규칙적인 운동은 우리 몸을 건강하고 건강하게 유지하기 위해 일상 생활에서 매우 중요합니다. 규칙적인 운동은 체지방을 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 질병으로부터 몸을 유지하는 데 도움이 됩니다. 그러나 과도한 운동은 반대 결과를 초래할 것입니다. 과도한 운동이 즉각적인 이중 효과를 줄 것이라고 기대하지 마십시오. 무리한 운동은 몸을 과도하게 지치게 합니다. 그것은 당신의 힘을 감소시키고 당신의 스트레스를 증가시킬 것입니다.
일상 생활에서 다양한 피트니스 계획을 통합하기를 기대하고 있다면 자격을 갖춘 피트니스 트레이너의 도움을 받으십시오. 우리의 운동 요법을 건강하게 유지하려면 운동 계획에서 몸이 지쳐가고 있는지 아는 것이 중요합니다. 과도한 운동은 일부 조기 경고 신호를 나타냅니다. 신체적 또는 정신적 징후 및 징후일 수 있습니다.
당신의 몸이 보여주는 과도한 운동의 징후를 살펴보십시오. 다음은 운동 계획에 대한 신체의 반응을 이해하는 데 도움이 되는 과도한 운동의 가장 흔한 징후입니다.
에너지가 공급되는 대신 지친다면 신체가 과도한 운동의 징후를 나타내고 있음을 이해하십시오. 피로로 인해 평소의 운동 요법을 완료하지 못하면 과도한 노력으로 인해 몸이 지치고 있다는 명백한 징후입니다.
너무 많은 운동의 징후는 초기 단계에서 피로와 피로로 나타납니다. 피로는 궁극적으로 과도한 운동의 가장 흔한 징후인 성능 저하와 조정 상실을 초래합니다.
과도한 운동은 남성과 여성 모두에게 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다. 정상적인 월경 주기를 방해할 수 있습니다. 운동을 늘리면 스트레스 호르몬인 코티솔이 증가하여 호르몬 균형에 영향을 미칩니다.
처음 운동을 시작하는 동안 근육통은 완전히 정상입니다. 하지만 통증이 변화 없이 오래 지속된다면 운동 계획을 다시 살펴봐야 합니다. 신체가 과도한 운동의 징후를 나타낼 수 있습니다.
과도한 운동의 징후는 신체뿐만 아니라 정신에도 영향을 미칠 수 있습니다. 운동을 충분히 하지 않고 있다는 느낌으로 인해 정신적 긴장과 스트레스를 받게 됩니다. 이것은 다시 과도한 노력으로 이어져 과도한 운동의 정신적, 육체적 징후를 초래합니다.
일반적으로 운동에는 짧은 회복 시간이 필요합니다. 그러나 몸이 피로와 피로에서 회복하는 데 훨씬 더 많은 시간이 필요하다면, 이는 과도한 운동의 명백한 징후 중 하나입니다.
과도한 운동은 정상적인 수면 패턴을 방해할 수 있습니다. 너무 많은 운동을 하면 육체적, 정신적 건강이 모두 영향을 받습니다. 숙면을 취하는 대신 안절부절 못하고 피곤해질 수 있습니다.
계속되는 운동에 대한 흥미를 잃는 것은 과도한 운동의 일반적인 징후 중 하나입니다. 과도한 운동의 신체적, 정신적 징후는 운동을 중단해야 한다는 생각을 하게 만들 수 있습니다.
운동 중 충분한 물을 마시는 것은 매우 중요합니다. 무리한 운동은 신체의 탈수로 이어질 수 있습니다. 이는 탈수와 관련된 과도한 운동의 다른 징후로 이어집니다.
과도한 운동의 징후는 면역 체계에서도 나타납니다. 감염이나 염증이 자주 생길 수 있으며 회복하는 데 더 많은 시간이 걸릴 수 있습니다. 과도한 운동의 징후를 알아보기 위해 면역 기능도 살펴보십시오.