태양이 내리쬐는 해변이나 녹음이 우거진 곳에서 휴식을 취하는 것은 흥미진진하게 들릴지 모르지만 그곳에 도착하기 위해 비행기를 타는 것은 그다지 스릴이 없을 수도 있습니다. 비행 불안을 극복하는 방법이 있으므로 초조해할 필요가 없습니다. Huffingtonpost.com에 따르면 비행 불안을 극복하기 위해 해야 할 일은 두려움을 파악하는 것뿐입니다. 첫 번째 단계는 두려움을 유발하는 원인을 찾는 것입니다. 비행의 다른 측면은 사람에 따라 다른 두려움을 유발할 수 있습니다. 예를 들어, 한 사람은 정상적인 이륙 중에 난기류를 두려워하고 긴장할 수 있습니다. 이러한 비행 불안을 해소하려면 착륙 전에 항공기가 내는 소리 또는 비행 중 발생할 수 있는 기타 충돌 및 소음에 대한 정보를 얻는 것이 좋습니다. 비행 불안에 대해 알게 되면 '만약에'에 대한 생각은 사실에 의해 제한될 것입니다.
비행 불안을 극복하는 데 도움이 되는 또 다른 방법은 목적지 사진을 휴대하는 것입니다. 휴가 목적지를 시각화하고 그곳에 있다고 상상하는 것은 이러한 비행 스트레스를 이길 수 있는 강력한 해독제가 될 수 있습니다. 커피와 술을 건너 뛰는 것은 비행 중 탈수를 유발할 수 있으므로 어떤 대가를 치르더라도 해야 합니다. 비행 전에 물과 가벼운 식사를 선택하거나 영양 상태를 유지하기 위해 당근 스틱, 견과류 또는 사과와 같은 가벼운 스낵을 휴대하십시오.
Boldsky는 비행에 대한 두려움을 잠재울 수 있는 몇 가지 방법을 설명합니다. 다음은 시도할 수 있는 몇 가지 건강한 옵션입니다. 살펴보세요:
비행 공포증에 대처하는 가장 좋은 방법 중 하나는 호흡하는 것입니다. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬면 마음이 편안해지고 여행을 준비할 수 있습니다. 심호흡을 하면 긴장된 마음도 진정됩니다.
탑승 전에 요가를 하면 몸과 마음이 안정되고 안정되는 데 도움이 된다고 합니다.
비행에 대한 두려움이 있을 때 물을 많이 마시십시오. 물을 마시면 수분을 유지하고 비행 불안을 없앨 수 있습니다.
비행 불안에 대한 두려움이있을 때 가벼운 식사가 필요합니다. 가벼운 식사는 음식을 더 잘 소화하는 데 도움이 되므로 메스꺼움을 느끼지 않을 것입니다.
비행 불안에 대한 두려움이 있다면 경험이 풍부한 사람과 함께 여행하는 것이 가장 좋다고 전문가들은 말합니다. 이것은 자신감을 높이고 두려움을 없애줍니다.
감각을 진정시키고 진정시키려면 항상 다른 음료 대신 허브차를 선택하십시오. 허브티에는 산화 방지제가 들어 있어 휘젓는 위장과 감각을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
긍정적인 사고방식을 갖는 것은 특히 비행에 대한 두려움이 있을 때 매우 중요한 역할을 합니다. 입주자들과 이야기하고 자신의 긍정적인 마음을 끌어내십시오.
비행 불안을 없애려면 음악으로 전환하십시오. 음악을 통해 마음이 편안해지고 감각이 제자리를 찾는 데 도움이 됩니다.
정신을 산만하게 유지하는 것은 비행 불안을 제거할 수 있는 방법 중 하나입니다. 주의를 산만하게 만드는 방법은 많습니다.
스듀코, 뱀, 사다리, 체스 등과 같은 보드 게임으로 눈을 돌리십시오. 보드 게임을 하면 마음이 산만해질 수 있으므로 비행 불안을 없애는 데 도움이 됩니다.
독서는 비행 불안을 없애는 완벽한 방법입니다. 읽으면 읽을수록 두려움을 없애는 건전한 방법을 생각하게 됩니다.
항공편은 여행할 때 수많은 옵션을 제공합니다. 좋은 영화를 찾아서 기억에 남는 여행을 만드세요.
비행 중 명상은 비행 불안을 없앨 수 있는 가장 훌륭하고 완벽한 방법 중 하나입니다. 명상이나 기도는 긴장된 마음을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
비행기 여행을 행복하게 만드는 한 가지 방법은 행복한 일을 생각하는 것입니다. 이 트릭은 정신과 감각을 고정시키는 데에도 도움이 됩니다.
비행 불안을 없애기 위해 시도해 볼 수 있는 마지막 옵션 중 하나입니다. 병아리콩 및 일부 유제품과 같이 선택할 수 있는 건강한 진정제가 있습니다.