퓨린이 분해되어 생성된 요산은 혈액으로 운반된 다음 신장을 통과합니다. 이 요산은 소변을 볼 때 몸 밖으로 배출됩니다. 그러나 요산이 체내에 그대로 머물다가 시간이 지나면서 요산의 양이 계속 증가하는 경우가 있습니다.
이것은 당신과 당신의 몸에 위험합니다. 높은 요산은 문제를 의미하며 때로는 심지어 통풍으로 이어질 수 있음을 기억하십시오.
높은 요산을 조절하는 것이 중요합니다. 그러나 그것을 통제하는 법을 배우기 전에 원인을 이해해야 합니다. 높은 요산의 원인이 무엇인지 모르는데 어떻게 대처할 수 있습니까?
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다음은 높은 요산을 유발하여 신체의 통풍 위험을 유발하는 몇 가지 원인입니다. 술을 너무 많이 마시면 요산이 높아질 위험이 있습니다.
어떤 경우에는 피할 수 없는 유전적 문제가 될 수 있습니다. 비만, 퓨린이 풍부한 식단 및 신장이 노폐물을 걸러내지 못하는 것은 체내 요산 수치가 높아지는 원인 중 일부입니다.
이뇨제 또한 높은 요산의 원인이 될 수 있습니다. 이제 원인을 알았으니 이를 제어할 방법을 찾아야 합니다! 섬유질과 단백질이 풍부한 식단은 요산을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 고 요산 다이어트는 퓨린이 전혀 함유되지 않은 다이어트를 의미한다는 것을 기억하십시오.
다음은 높은 요산을 조절하기 위한 몇 가지 팁입니다.
<강한>
연구에 따르면 섬유질이 풍부한 식품은 요산을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 따라서 높은 요산 식단을 확인하려면 식단에 섬유질 식품을 많이 포함하는 것을 잊지 마십시오. 체내 섬유질 섭취를 늘리기 위해 귀리, 시금치, 브로콜리 등을 섭취할 수 있습니다.
흥미로운! 글쎄, 여기에서 제안하는 일반적인 올리브 오일이 아닙니다. 버터나 식물성 기름을 사용하는 대신 냉압착 올리브유를 사용하여 요리를 시도해야 합니다. 일반 기름은 음식 내에서 비타민 E를 죽이는 경향이 있는 썩은 지방을 생성하여 차례로 요산을 생성합니다. 이것은 올리브 오일로 피할 수 있습니다.
달콤한 기쁨은 인기있는 즐겨 찾기입니까? 그러나 이제 그들을 피할 시간입니다! 당신은 그들이 당신의 몸에 높은 요산에 대한 책임이 있기 때문에 그 이유를 압니다. 높은 요산을 조절하려면 케이크, 패스트리 등을 줄여야 합니다.
물은 모든 기능적 문제에 대한 해결책입니다! 하루에 약 2~3리터의 물을 마셔 체내의 높은 요산을 조절하십시오. 왜 물? 물을 섭취하면 요산이 소변의 형태로 신장에서 배출됩니다. 고 요산 다이어트의 일환으로 정기적으로 소량을 마시는 것을 잊지 마십시오.
체리는 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 통풍 발작에 이상적인 물질입니다. 그렇습니다. 따라서 높은 요산을 조절하기 위해 식단에 체리를 포함하십시오. 규칙적인 간격으로 하루에 약 10-40개의 체리를 이상적으로 섭취해야 합니다. 다른 문제로 고통받을 수 있으므로 모든 체리를 한 번에 섭취하지 마십시오.
식단의 일부로 약 500mg의 비타민 C가 높은 요산을 조절하는 데 좋습니다. 비타민 C는 생성된 요산이 소변을 통해 제거되도록 합니다. 예, 요산을 확실히 제거해야 하므로 비타민 C는 요산이 높은 식단에 좋습니다.
신체에서 요산을 조절할 계획을 세울 때 이 팁의 전부 또는 대부분을 포함하십시오.