아침에 거리를 관찰한 적이 있습니까? 거리를 걷고 있는 사람들이나 몇 대의 차량이 지나가는 것을 볼 수 있습니다.
체육복 차림으로 체육관에 가는 사람도 있고, 축구 유니폼을 입은 채 서둘러 경기에 나가는 사람도 있고, 아침 산책을 하러 나오는 사람도 있습니다.
이 특별한 장면은 아침에 아주 분명합니다. 많은 사람들이 아침에 운동을 하기 때문입니다.
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사람들은 아침 시간에 운동을 하는 것이 건강하고 상쾌하기 때문에 종종 운동을 합니다. 그것이 그들이 아침에 가장 먼저 하는 일입니다. 아침에 규칙적으로 운동하는 것은 매우 건강한 것으로 간주됩니다.
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옛날에도 사람들은 해가 뜨기 전에 일어나서 육체적으로 힘든 운동이나 일을 했습니다. 요가와 같은 아침 운동은 Vedas 및 Puranas에 언급되어 있습니다.
아침운동의 장점은 많다. 이러한 장점 중 일부는 아래에 설명되어 있습니다.
신선함 유지- 아침 운동의 장점 중 하나는 하루 종일 상쾌한 상태를 유지한다는 것입니다. 운동은 걷기, 체육관, 댄스 또는 요가와 같은 것일 수 있습니다. 신체의 신진 대사가 증가하고 하루 종일 활력을 유지합니다. 아침에 운동하면 정신을 맑게 하고 상쾌하게 하는 호르몬이 증가합니다. 더 이상 피곤하거나 졸리지 않습니다. 아침 운동을 하면 피부와 얼굴도 상쾌해집니다.
규율- 아침 운동의 장점은 몸을 단련한다는 것입니다. 루틴은 신체 기능과 작업을 조절합니다. 아침 운동 방식에 따라 몸이 스스로 적응합니다. 일상에 익숙해지면 하루 운동을 건너뛰어도 아침에 같은 시간에 일어난다. 뇌가 습관에 익숙해졌기 때문이다. 아침에 운동하는 것도 숙면에 도움이 됩니다.
식이 요법- 아침에 규칙적으로 운동하는 사람들은 건강한 식습관을 가지고 있는 것으로 관찰되었습니다. 아침 운동의 장점은 신체가 식단 섭취를 규칙화한다는 것입니다. 또한 아침에 운동하는 사람들의 다이어트 옵션이 건강하다는 것이 관찰되었습니다. 음식 소화가 적절하고 신체 기능이 더 좋아집니다. 소화불량이나 변비로 고생하고 있다면 아침 운동이 도움이 됩니다.
예약- 아침에 운동을 시작하면 하루 일정을 세웁니다. 아침 운동의 장점은 하루 중 다른 시간에 운동을 계획하는 것보다 더 규칙적이라는 것입니다. 다들 스케줄이 바쁘고 운동할 시간을 내기가 힘들어진다. 아침 시간은 많은 사람들이 운동할 수 있는 유일한 최상의 선택입니다. 아침에 방해나 방해가 없습니다. 안심하고 운동할 수 있습니다.
좋은 결과- 아침 운동은 보통 아침 식사 전에 합니다. 가벼운 배 운동은 점심이나 아침 식사 후에 운동하는 것보다 매우 좋고 효과가 더 큽니다. 아침 공기는 매우 신선하고 하루 중 나머지 시간에 비해 더 많은 산소를 함유하고 있습니다. 아침 공기를 마시며 운동하는 것이 건강에 좋습니다. 또한 햇빛은 하루 중 아침에 필요한 비타민을 많이 함유하고 있습니다.
이러한 모든 이유로 인해 아침 운동은 보다 생산적이고 효과적이 됩니다. 이것은 아침 운동의 몇 가지 장점일 뿐입니다.