코골이는 전 세계 수백만 명의 사람들에게 농담이 아닙니다. 남성과 여성 모두에게 공통적으로 발생하는 문제인 코골이는 종종 인생에서 당황스러운 순간을 많이 유발합니다.
코골이의 빈도는 나이가 들수록 증가합니다. 코골이는 코나 목의 물리적 폐쇄, 목의 부기, 비만 또는 부적절한 수면 자세로 인해 발생할 수 있습니다. 코골이는 공기가 주위를 통과할 때 연구개가 진동할 때 발생합니다.
코골이는 때때로 완전히 무력감을 느끼게 할 수 있습니다. 그리고 이 간단하고 쉽게 고칠 수 있는 문제로 인해 많은 관계가 망가졌습니다.
어떤 경우에는 생활 방식이나 식습관의 가벼운 변화가 코골이를 예방하기에 충분할 것입니다. 코골이를 멈추는 데 도움이 되는 몇 가지 간단한 팁이 있습니다. 이러한 코골이를 예방하는 요령 중 중요한 곳에 어떤 음식을 먹어야 하는지 알아두십시오.
연구에 따르면 음식 습관이 코골이 문제를 크게 확장하는 데 기여할 수 있습니다. 다음은 음식과 코골이의 관계에 대한 몇 가지 사실입니다. 이것을 알면 다이어트 일정을 계획하는 데 도움이 됩니다.
과식 후 취침을 피하십시오. 음식이 더 빨리 소화되도록 산책을 할 수 있습니다. 밤에 과식을 피하면 코골이를 예방하는 데 도움이 됩니다.
코골이를 멈추는 빠른 가정 요법은 꿀을 섭취하는 것입니다. 꿀은 코골이를 멈추는 데 매우 효과적인 식품 중 하나입니다. 꿀에는 항염 및 항균 특성이 있어 기도의 혼잡을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이렇게 하면 목이 붓는 것을 줄일 수 있습니다.
붉은 고기는 종종 코골이를 유발하는 주범입니다. 코골이를 예방하는 음식 중 하나로 붉은 고기 요리를 생선으로 대체할 수 있습니다. 붉은 고기는 포화 지방을 함유하고 있어 동맥에 경련을 일으켜 염증을 일으킬 수 있습니다. 목이 부을 수 있습니다.
포화 오일을 섭취하면 위산 역류가 발생할 수 있습니다. 산성으로 인한 식도 염증은 코골이의 원인이 될 수 있습니다. 파트너가 밤에 시끄러운 코를 골지 않도록 하는 자연스러운 방법은 올리브 오일을 사용하는 것입니다. 올리브 오일은 연구개에서 후두까지 인후의 밀집을 줄여 코골이를 멈추는 데 도움이 될 수 있습니다.
차는 코골이를 예방하는 가장 효과적인 식품 중 하나로 간주될 수 있습니다. 인후의 혼잡을 줄이는 데 도움이 됩니다. 카모마일 차, 녹차, 민트 차 및 일반 홍차를 사용해보십시오. 코골이를 멈추는 더 나은 결과를 위해 레몬과 꿀을 추가할 수 있습니다.
젖소의 우유는 유당 불내증이 있는 사람들의 코골이를 촉진합니다. 이것은 비강의 혼잡을 촉진하고 코골이를 증가시킬 수 있습니다. 또한 점액 생성을 증가시킵니다. 두유로 바꾸십시오 - 코골이 예방에도 도움이 되는 건강한 음식을 선택하십시오.
알코올 섭취 습관이 있다면 코골이를 줄이는 방법 중 어느 것도 효과가 없습니다. 알코올은 중추 신경계를 억제하여 목 근육을 이완시킵니다. 따라서 알코올 섭취를 최소화하는 것이 가장 좋습니다.
코골이를 방지하는 음식으로 식단을 따르고 싶다면 목록에서 유제품을 줄이십시오. 유제품은 코골이를 유발할 수 있습니다. 유제품을 섭취하는 경우 3~4시간 후에 잠자리에 드십시오.