코골이는 많은 사람들이 직면하고 있는 가장 골치 아픈 문제 중 하나입니다. 당신은 깊은 코골이를 할 수 있지만 파트너는 적절한 수면을 취하지 않고 수많은 밤을 보내고 있습니다. 이것이 당신을 아프게하고 문제를 제거하려면 계속 읽으십시오...
코골이는 불치의 질병이나 장애가 아니라 호흡의 자연스러운 결과입니다. 사람이 잠을 자는 동안 숨을 쉬면 순환하는 공기가 성대를 진동시켜 소리를 냅니다. 기류가 많을수록 난기류가 커지고 소음이 커집니다. 코골이는 자는 동안 공기가 코와 입을 자유롭게 통과하지 못할 때 발생합니다.
특히 코가 막히거나 기침을 할 때 코골이가 발생할 수 있습니다. 그러나 코골이가 일상적인 일이 되면 진짜 문제가 될 수 있습니다. 성대의 진동의 근본적인 원인 중 하나는 비강의 차단입니다. 나이, 코 및 부비동 문제, 과체중 및 흡연은 흡연의 다른 주요 원인입니다. 게다가 자는 자세가 건강에도 영향을 미칩니다.
코골이는 주간 피로, 몇 가지 예를 들면 짜증을 유발할 수 있습니다. 코골이는 건강 문제를 일으키는 것 외에도 관계 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서 여기 코골이를 멈추는 데 도움이 되는 몇 가지 자연적인 가정 요법이 있습니다.
코골이를 멈추는 가정 요법:
침대에서 눕는 대신 목구멍의 조직이 기도로 떨어지는 것을 방지하기 위해 필요한 경우 베개를 추가로 사용하십시오.
밤새 한 자세로 잠을 잘 수 없을 수도 있습니다. 그러나 베개를 팔로 감싸고 옆으로 누워서 자면 코골이를 멈추는 데 도움이 됩니다. 옆으로 자는 것은 혀와 연구개 지지대가 목구멍 뒤쪽에 기대지 않기 때문에 코골이를 멈추는 간단한 가정 요법입니다.
증기를 흡입하는 것은 코골이를 멈추는 간단한 가정 요법입니다. 이렇게 하면 통로를 막고 있는 점액을 씻어내어 비강 막힘을 제거할 수 있습니다.
흡연은 코골이를 비롯한 많은 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 흡연은 목에 염증과 부기를 유발하여 호흡 곤란을 유발합니다.
알코올 음료, 수면제, 진정제 및 항히스타민제를 피하면 코골이가 완화되어 근육이 이완되고 폐색이 유발됩니다.
기침과 가래도 코골이의 원인 중 하나입니다. 기침과 감기에 걸리면 즉시 치료하십시오.
지방이 많은 취침 시간 간식(피자, 버거, 치즈 팝콘)은 점액 분비를 증가시키므로 피하십시오.