항상 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 탈수는 문제를 일으킬 수 있는 최악의 건강 상태 중 하나입니다. 일부 문제는 즉각적이지만 탈수로 인해 점진적으로 발생하는 건강 상태가 있습니다. 예를 들어, 탈수는 소변에서 작열감으로 쉽게 이어질 수 있습니다. 소변이 노랗게 변하고 소변을 보는 동안이나 소변을 본 후에 작열감이 있습니다.
신장 결석은 시간이 지남에 따라 발생하는 또 다른 건강 상태입니다. 신장 결석의 주요 원인 중 하나는 체내 수분 저류입니다. 수분 보유는 또한 피부 및 모발 문제로 이어질 수 있습니다. 따라서 식수는 필수가 아니라 필수입니다.
하루 종일 이렇게 많은 양의 물을 마시는 방법을 모르는 사람들이 많이 있습니다. 글쎄, 당신도 같은 문제로 고통 받고 있다면, 여기에 물 섭취량을 늘리는 데 도움이되는 지침이 있습니다. 물을 많이 마시는 것 외에도 수분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하면 수분과 건강을 유지할 수 있습니다. 예를 들어, 수박, 감귤류, 시금치와 같은 녹색 잎 채소는 수분 함량이 풍부합니다.
건강한 몸, 빛나는 피부, 튼튼한 모발을 위해 수분 섭취량을 늘리고 싶다면 이 팁을 읽어보세요.
물 섭취를 늘리는 방법:
일하러 갈 때나 운동할 때 물병을 휴대하세요. 어디를 가든지 손에 든 물병은 필수입니다. 이렇게 하면 즉시 갈증을 해소하기 위해 물을 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마실 수 있습니다.
양을 기록하지 않고 물을 마시고 있다면 그것은 실수입니다. 당신은 짧거나 긴 간격으로 한 모금을 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 꿀꺽 마시고 있을지 모르지만, 당신의 물 섭취가 좋다고 생각하십시오. 글쎄, 목표를 유지. 예를 들어 시간당 유리 또는 2시간 이내에 1리터 병. 이 트릭은 저녁부터 물을 덜 마시는 사람들에게 더 적합합니다.
주스를 마시는 것은 더 많은 물을 마시는 건강한 방법 중 하나입니다. 수분 섭취량을 늘리는 간단한 팁입니다. 건강에 좋은 과일과 야채 주스를 정기적으로 섭취하십시오.
건강을 유지하고 수분을 유지하는 데 도움이 됩니다. 또한 코코넛 워터는 탈수, 소변 문제 및 UTI와 같은 감염에 대한 가장 쉬운 해결책 중 하나입니다.
많은 과일과 채소는 수분 함량이 풍부하여 몸에 완벽합니다. 수박, 오렌지, 토마토, 스위트 라임, 딸기는 수분 함량이 가장 높습니다.
카페인에 중독된 사람들이 많이 있습니다. 카페인은 탈수를 유발합니다. 물 섭취를 늘리려면 커피와 같은 카페인 음료를 물이나 건강 주스로 대체하십시오.