겨울에 운동을 한다는 생각만 해도 우리 대부분은 절망에 휩싸입니다. 춥고 쌀쌀한 아침은 결코 외출과 운동을 격려하지 않습니다. 겨울 아침은 대개 무기력하고 게으르며 저녁에도 운동을 할 수 있는 암울한 기회가 있습니다. 겨울 바람은 근육을 마비시키고 우리 몸의 혼미를 증가시킵니다.
이 멍함을 없애는 가장 좋은 방법은 운동을 하는 것인데, 이는 우리 몸의 에너지를 증가시킵니다. 좋은 운동은 게으른 겨울 날씨에 우리를 경계하고 활기차게 만들 것입니다. 운동을 하면 몸이 따뜻해집니다. 그리고 신체 기능이 향상되고 신체 신진 대사가 향상됩니다. 몸은 기상 알람을 받고 하루 일과를 준비합니다.
운동은 규칙적으로 수행하고 종교적으로 따라야 합니다. 그러나 겨울철에 운동할 때 따라야 할 몇 가지 안전 수칙이 있습니다. 규칙적이고 정상적인 운동 요법은 겨울에 적합하지 않을 수 있습니다. 겨울은 춥고 피부를 건조하게 만드는 경향이 있습니다. 필요한 예방 조치를 취하지 않으면 운동이 건강에 해로울 수 있으며 균열, 통증 및 기타 건강 관련 문제가 발생할 수 있습니다.
다음 운동 요령을 따르면 겨울철에도 바이올린처럼 건강을 유지할 수 있습니다.
겨울은 피부와 몸에 춥고 가혹한 계절입니다. 겨울철 운동 시 몸을 제대로 가리지 않으면 감기와 기침을 유발할 수 있습니다. 머플러나 스카프로 귀를 막아야 합니다. 귀는 차갑고 매서운 바람에 민감하기 때문에 매우 중요합니다. 재킷, 양말, 두꺼운 면바지 등 적절한 복장을 하지 않은 채 바람이 많이 부는 곳에서 운동을 하지 마십시오. 감기조심하시고 바람에 많이 노출되지 마세요. 겨울철 운동을 위한 이 안전 수칙은 야외에서 운동하는 것을 선호하는 사람들에게 유용합니다.
추운 날씨로 인해 우리 몸의 관절은 운동을 하면 통증과 부기를 일으키기 쉽습니다. 이것을 피하려면 당신의 능력 이상으로 운동을 확장하지 마십시오. 관절 통증도 관리하는 것이 중요합니다. 통증을 방치하면 통증이 매우 악화될 수 있습니다. 또한 근래에 근육의 긴장이나 골절이 있었다면 그 특정 부위의 운동을 피하십시오.
물은 많은 문제에 대한 답입니다. 운동을 하면 대기 중 습도가 낮아 목이 건조해질 수 있습니다. 운동 중 땀으로 인한 체내 수분 손실의 균형을 맞추기 위해 가능한 한 많은 물을 마십니다. 물 섭취는 매우 필요하거나 탈수에 직면해야 할 수 있습니다. 이 운동 요령을 따르는 한 가지 방법은 운동 사이에 일정한 간격으로 소량의 물을 마시는 것입니다.
겨울에는 요가, 춤, 명상과 같은 실내 운동을 선택할 수도 있습니다. 이러한 운동은 외부의 추운 날씨를 겪지 않고도 신체 기능을 젊어지게 하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
운동으로 스트레스를 받지 마세요. 근육에 긴장을 유발할 수 있으므로 웨이트와 머신보다 바닥 운동을 더 많이 사용하십시오.
다음에 추운 겨울에 운동하러 나갈 때 이 점을 염두에 두십시오!