건조 과일은 모든 수분 함량을 잃는 과일입니다. 과일은 영양소, 탄수화물 및 설탕이 풍부해집니다. 말린 과일에는 일반적으로 아몬드, 캐슈, 피스타치오, 수지 등이 포함됩니다.
마른 과일은 건강과 신체 신진대사를 개선하는 데 상당한 도움이 됩니다. 건조 과일에는 좋은 에너지 함량이 있습니다. 질병과 급격한 체중 감소로 고통 받고 있는 사람들은 손실된 에너지를 보충하기 위해 건조 과일을 많이 섭취하는 것이 좋습니다. 임산부와 어린아이도 영양소를 증가시키기 위해 건조과일 섭취를 권장합니다.
사진 보기
건조 과일은 일반적으로 체중 증가에 좋은 것으로 간주됩니다. 마른 과일은 지방과 에너지가 풍부합니다. 마른 과일로 체중 감량도 가능합니다.
좋아할 만한 것:5일 만에 평평한 배 만들기
마른 과일을 통한 체중 감량의 개념은 약간 새롭습니다. 건조 과일 다이어트는 신체의 영양소 손실 없이 체중 감량을 위해 채택할 수 있습니다. 건조 과일을 사용하여 체중을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 다이어트 팁이 아래에 설명되어 있습니다.
수량 - 건조 과일에는 탄수화물과 설탕이 풍부합니다. 마른 과일을 과도하게 섭취하면 체내 지방이 증가합니다. 무게는 줄어들지 않고 급격히 증가합니다. 따라서이 다이어트 팁을 사용하고 많은 양의 마른 과일 섭취를 피하십시오. 마른 과일 다이어트로 체중을 줄이려면 식사에 마른 과일 한 그릇을 포함하십시오. 한 그릇이면 신체의 에너지 수준과 영양 수준을 유지하기에 충분합니다.
고정된 시간에 고정된 과일 – 마른 과일만으로 체중을 줄이려면 분할 및 규칙 정책을 사용하십시오. 건조 과일은 아무 때나 먹으면 안 됩니다. 예를 들어, 아몬드의 모든 영양소를 활용하려면 밤새 물에 담가두었다가 아침 일찍 먹습니다. 아몬드는 높은 에너지원이며 신체 신진대사를 촉진합니다. 마찬가지로 점심 시간에는 수지나 말린 무화과 같은 마른 과일을 먹습니다. 말린 과일 종류별로 나누어서 한 번에 다 먹지 마세요.
피스타치오 – 피스타나 피스타치오가 다이어트에 좋다는 것이 입증되었습니다. 피스타치오는 건강한 지방, 영양소 및 단백질이 풍부합니다. 피스타치오의 지방은 우리 몸에 완전히 흡수되지 않아 저칼로리 식품이 됩니다. 마른 과일을 사용하여 체중을 줄이는 좋은 다이어트 팁은 식단에 더 많은 피스타치오를 포함하는 것입니다. 피스타치오가 많을수록 체중이 감소합니다. 피스타치오는 체중 감량 다이어트 계획을 위한 최고의 건조 과일입니다.
배고픔에 대한 갈망 - 건조 과일은 탄수화물과 지방이 풍부합니다. 말린 과일로 가득 찬 그릇은 배고픔에 대한 갈망을 줄일 수 있습니다. 갈망이 적을수록 다른 음식의 섭취도 줄어듭니다. 말린 과일은 칩, 치즈 및 정크 푸드와 같은 다른 지방 식품에 대한 좋은 선택입니다. 건조 과일 다이어트는 필요한 양의 음식을 단독으로 섭취하는 데 도움이 됩니다. 여기서 따라야 할 중요한 다이어트 비법은 마른 과일을 적당량 섭취하는 것입니다. 이 팁은 마른 과일만으로 체중을 줄이는 데 유용합니다.
기타 이점 - 건조 과일은 체중 감량 외에도 많은 이점이 있습니다. 예를 들어, 아몬드는 두뇌를 날카롭게 만들고 정신 능력을 향상시키는 데 좋습니다. 말린 무화과는 허약, 당뇨병 및 혈액 순환에 좋습니다. 수지는 피부와 신체 기능에도 좋습니다. 수지는 체온을 낮추는 데도 도움이 됩니다. 아몬드 수지는 밤새 담가서 먹어야하기 때문에. 캐슈는 칼로리와 지방 함량이 높기 때문에 많이 먹으면 안 됩니다. 체중 감량 다이어트 계획에서 캐슈넛을 피하십시오.