담뱃갑에 적힌 경고문구를 아무리 읽어도 중독에서 헤어나기 힘듭니다. 이것은 담배에 니코틴이 있기 때문입니다.
흡연은 당신뿐만 아니라 수동적으로 담배에 노출되는 다른 모든 사람들에게도 해롭습니다. 담배를 영원히 끊고 싶어 하는 흡연자들이 많이 있습니다. 그러나 계획을 실행에 옮기는 것은 종종 조금 어렵습니다. 시험을 통해 얻는 긍정적인 결과는 금연 욕구에 정비례합니다.
금연은 정말로 원한다면 불가능한 일이 아닙니다. 담배를 끊는 효과적인 방법이 많이 있습니다. 하지만 의욕이 강한 사람도 금단증상을 관리하지 못하기 때문에 과업에 실패할 수 있습니다.
따라서 금연 요령을 아는 것 외에도 금단 증상을 관리하는 방법을 알아야 합니다. 니코틴 대체 요법은 금단 증상을 통제할 수 있는 최선의 선택이 될 것입니다.
금연에 도움이 되는 옵션에 대해 더 많이 알수록 작업이 더 쉬워집니다. 따라서 금연 방법을 알고 싶으시다면 습관을 없애는 데 도움이 될 쉽고 효과적인 몇 가지 팁을 소개합니다.
담배를 피울 때마다 금연을 결심하는 것은 도움이 되지 않을 수 있습니다. 금연 방법을 찾기 전에 강한 결심이 필요합니다. 당신이 충분히 강하다면, 이것 자체가 담배를 끊는 가장 효과적인 방법 중 하나가 될 것입니다.
퍼프를 즐기고 싶은 유혹이 당신을 사로 잡을 때 생각을 다른 것으로 돌리는 것이 좋습니다. 사회적 교류가 필요한 일을 하거나 산책을 하거나 야외 게임을 하십시오.
자신에게 가장 적합한 금연 방법에 대해 주저하지 말고 전문가의 의견을 들어보십시오. 이것은 금연을 위한 최선의 방법을 선택하는 데 도움이 될 것입니다. 카운슬러의 지원은 정서적 변화에도 대처하는 데 도움이 됩니다.
니코틴 대체 요법은 담배를 끊는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이렇게 하면 신체에 일정하지만 적은 양의 니코틴을 공급하여 이 과정과 관련된 금단 증후군을 관리하는 데 도움이 됩니다.
이것은 금연을 위한 중요한 요령 중 하나입니다. 집, 자동차 및 직장을 금연 분위기로 유지하십시오. 담배, 기타 담배 제품, 라이터 및 재떨이를 버리십시오.
당신의 가족 모두가 당신이 담배를 끊는 멋진 날을 기다리고 있을 것입니다. 그 과정에 가족도 포함시키십시오. 가족이 제공할 지원과 보살핌은 모든 문제를 가치 있게 만들 수 있습니다.
게으른 마음은 악마의 작업장일 뿐만 아니라 흡연 유혹에 대한 레드 카펫이기도 합니다. 활동적인 것은 금연을 위한 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 이 팁은 습관을 고치는 데 도움이 될 것입니다. 시간과 노력이 필요한 활동에 참여하십시오.
그 살인자 퍼프에 대한 모든 종류의 유혹에서 멀리 떨어져 있습니다. 당신을 유혹하는 사람들에게 '아니오'라고 대담하게 말하십시오. 담배에 대한 갈망이 느껴지면 심호흡을 하십시오. 한번 빠지면 담배를 끊는 것보다 더 쉬운 일은 없습니다.
퍼프 복용에 대한 생각에서 벗어나려면 몇 가지 대체품을 유지하는 것이 좋습니다. 민트, 정향, 건강에 좋은 간식, 초콜릿 또는 껌이 될 수 있습니다. 담배를 피우는 신체적 행위를 대체하려면 다른 안전한 대체품을 사용하십시오.