우리 중 많은 사람들이 일반적으로 단 것을 가지고 있습니다. 우리는 쇼핑을 하고 있으며 카페에 두어 개의 패스트리를 즐기기 전까지는 쇼핑이 끝나지 않습니다.
과자를 좋아하는 것은 지극히 정상이지만, 너무 탐닉하는 것은 무서운 것입니다! 리얼리티 체크를 해볼까요? 하루에 소비하는 모든 식품과 음료에 대해 생각해 보십시오.
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매일 아침 많은 양의 설탕으로 시작하면 과자에 대한 갈망을 멈추기가 조금 어려워집니다! 모닝 티, 케사리 바트, 프라사담, 패스트리, 케르(파야삼), 아이스크림, 우유에 설탕이 들어 있습니다. 또한 차나 커피, 카페 음식 등을 3~4잔 더 추가합니다. 하루 중 언제든지 즐길 수 있는 테이블 위에 놓인 상자에 과자를 코스로 담아보세요! 이제 매일 직간접적으로 들어가는 설탕의 양을 실제로 계산해 보세요.
그리고 슬플 때, 화나거나 불안할 때 얼마나 많은 설탕을 소비하는지에 대한 깊이 있는 설명은 하지 않겠습니다. 순식간에 초콜릿 한 팩이나 보통 크기의 아이스크림 한 상자가 목구멍으로 넘어간다고 가정해 보겠습니다.
물론, 설탕의 맛은 이런 시기에 마음을 안정시키는 엔돌핀을 방출하지만, 가끔 과자 없이는 하루를 보낼 수 없는 사람이라면 설탕이 너무 많으면 몸에 좋지 않기 때문에 내 친구는 그것을 억제하도록 한다. .
설탕에 대한 갈망을 조절할 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다.
설탕에는 에너지 부스터인 탄수화물이 포함되어 있지만 단백질이나 지방이 뒷받침되지 않는 경우 설탕이 제공하는 에너지 부스트는 잠시 동안만 머물다가 곧 더 많은 것을 갈망하게 만듭니다. 따라서 신체가 탄수화물을 갈망할 때 계란이나 콩류 한 그릇으로 자신을 치료하면 갈망이 가라앉을 것입니다.
설탕을 과도하게 섭취하는 사람이라면 섭취에 주의하십시오. 단 것을 거절하기가 너무 어렵다면 한 입 베어물고 더 이상 무리하지 말고 현명하게 갈망을 채우십시오!
초콜릿 시럽을 좋아한다면 바나나를 찍어서 즐겨보세요. 단맛에 대한 갈망을 억제할 뿐만 아니라 영양학적 이점도 제공합니다. 가벼운 아이스크림 대신 고급 아이스크림을 먹으면 맛도 나고 당도도 낮아진다.
탁자 위의 바담 버피 상자가 그리워지면 정신을 가다듬어 보세요. TV를 보든, 흥미로운 잡지를 읽든, 낮잠을 자든. 주의를 산만하게 하면 달콤한 갈망을 즉시 억제할 수 있습니다.
과일은 과자의 가장 좋은 대안입니다. 당신이 달콤한 사랑에 너무 빠져 있다는 것을 알게되면 과일로 바꾸십시오. 이것은 달콤한 갈망을 멈추는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 과일은 달콤하지만 건강에 좋으며 결코 건강의 적이 아닙니다. 섬유질, 비타민, 미네랄 및 효소를 함유하고 있으며, 이 모두는 과당과 포도당이 신진대사에 미치는 나쁜 영향을 중화시킵니다. 또한 과일의 섬유질은 당의 흡수 속도를 늦추므로 당분을 너무 많이 섭취하지 않도록 합니다.