심박수 또는 맥박은 심장에 의해 몸으로 펌핑되는 혈액을 나타냅니다. 심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수를 나타냅니다. 심박수는 심장 장애가 있는지 이해하는 데 도움이 됩니다. 심장의 건강을 나타내는 심박수를 알아야 합니다. 정상적인 사람의 경우 심박수는 분당 60-100회입니다. 손목, 목 옆, 팔꿈치 안쪽에서 심박수 또는 맥박을 확인할 수 있습니다. 정확한 심장 박동을 얻으려면 60초 동안 맥박을 세십시오.
심장 박동수가 60-100 범위 내에 있으면 심장 박동수가 정상으로 간주됩니다. 분당 40개 미만 또는 120개 이상이면 심장 문제가 있음을 나타냅니다. 심박수를 조절하고 유지해야 합니다. 불안정한 심박수는 스트레스, 운동 또는 심장 결함으로 인해 발생할 수 있습니다. 불균형한 심박수는 뇌졸중과 심장마비의 전조 증상일 수 있습니다. 일정한 심박수를 유지하려면 자신을 돌봐야 합니다.
이 기사에서는 일정한 속도로 심박수를 유지하기 위한 몇 가지 간단한 팁을 제공합니다. 다음 팁을 따르고 심장을 건강하게 유지하십시오.
심장 위험 계산기 확인
심장 박동이나 심장 박동을 일정하게 유지하려면 식습관을 조절해야 합니다. 콜레스테롤이 높은 음식, 불포화 지방이 많은 음식 및 기름진 음식을 피하십시오. 이러한 음식은 심박수에 영향을 미칩니다. 일정한 심박수를 유지하려면 건강한 야채, 과일 및 통곡물을 섭취해야 합니다. 체중도 조절해야 합니다. 비만은 불규칙하거나 불안정한 심박수의 원인 중 하나일 수 있습니다.
과도한 운동은 심박수를 증가시킬 수 있습니다. 그러나 심박수를 일정한 속도로 유지하려면 적당한 운동이 필요합니다. 격렬한 체육관 운동만 해야 하는 것은 아닙니다. 에어로빅, 요가, 춤과 같은 운동을 할 수 있습니다. 신체적 스트레스가 없을 때 심박수는 감소합니다. 휴식을 취하면 몸에 더 많은 혈액 공급이 필요하지 않기 때문입니다. 규칙적으로 운동하면 심박수가 감소하지 않고 신체 신진대사가 그대로 유지됩니다.
심박수를 안정시키기 위해서는 휴식이 매우 중요합니다. 하루가 육체적으로 바쁘고 스트레스가 많다면 심장 박동수는 항상 최고입니다. 속도를 일정하게 유지하고 심장에 필요한 휴식을 제공하려면 잠을 잘 자야 합니다. 심장은 잠을 잘 때 진정되거나 휴식을 취합니다. 심박수도 일정해집니다. 매일 최소 6~8시간의 휴식을 취해야 합니다. 과로와 수면 부족도 심박수와 심장에 문제를 일으킬 수 있습니다.
우리의 심장 박동수는 당신이 무언가로 인해 당황하거나 스트레스를 받으면 더 높아져야 합니다. 이것은 심장 활동에 부정적인 영향을 미칩니다. 심장마비나 심장마비를 일으킬 수도 있습니다. 따라서 일정한 심박수를 유지하려면 자신을 행복하게 유지하십시오. 문제에 대해 스트레스를 받지 말고 침착하십시오. 스트레스를 받을수록 심장 문제가 더 많이 발생합니다.
원치 않는 화학 물질과 독소도 축적되어 심장 박동을 늦출 수 있습니다. 몸을 깨끗하게 유지하려면 정기적으로 해독을 하십시오. 신체의 독소 함량을 증가시키고 심장 관련 장애의 위험을 증가시키는 알코올, 약물 및 흡연을 피하십시오.