눈은 외부 세계의 창 역할을 하는 영혼의 거울로 간주됩니다. 눈은 아름다움뿐만 아니라 건강도 표현할 수 있습니다. 우리의 생활 방식은 눈의 건강을 결정하는 데 큰 역할을 합니다. 컴퓨터 작업을 해야 하고 컴퓨터에서 벗어날 수 없는 사람들이 많이 있습니다. 특히 장시간 지속적으로 컴퓨터를 사용하는 사람이라면 눈을 잘 관리하는 것이 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다.
긴장은 컴퓨터 앞에서 하루 종일 일한 후 느끼는 불편함을 유발하는 가장 일반적인 요소입니다. 이는 화면에 너무 가까이 있거나 창에서 화면이 번쩍이거나 화면에 글자가 흐릿하거나 화면과 눈높이가 맞지 않거나 화면을 오랫동안 계속 응시하는 등 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다.
콘택트 렌즈를 사용 중이신가요? 다음 안과 관리 요령을 따르십시오
일을 하는 동안 컴퓨터 앞에 서는 것을 피할 수 없기 때문에 차선책은 눈을 돌보는 것입니다. 다음은 컴퓨터 작업 시 컴퓨터 눈의 피로를 피하는 데 도움이 되는 손쉬운 눈 관리 요령입니다.
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휴식: 눈을 깜박이지 않고 화면을 응시하면 눈이 건조해집니다. 컴퓨터 작업 시 컴퓨터의 피로를 피하기 위해 권장되는 눈 관리 요령 중 하나입니다.
손잡기: 손바닥이 따뜻해 질 때까지 서로 문지릅니다. 손바닥으로 눈을 60초 동안 유지합니다. 피로한 눈의 피로를 풀어줄 것입니다. 마음이 안정될 때까지 이를 두세 번 반복합니다.
눈높이 조정: 텔레비전이건 컴퓨터이건 간에 화면을 눈높이에 맞추는 것은 눈을 건강하게 유지하는 데 매우 중요합니다. 컴퓨터 작업 시 가장 중요한 눈 관리 요령 중 하나입니다.
20-20-20 규칙을 따르세요. 이 운동은 컴퓨터 앞에서 오랜 시간 일할 때 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다. 20분마다 컴퓨터 화면에서 눈을 떼고 20피트 이상 떨어진 물체를 최소 20초 동안 응시합니다.
대비 유지: 컴퓨터에서 작업하는 동안 화면에서 어두운 글자와 밝은 배경을 선택하십시오. 이것은 컴퓨터 작업을 할 때 가장 실용적인 눈 관리 요령 중 하나입니다.
눈부심 방지: 적절한 조명 설정이 있는 분위기에서 작업하는 것이 중요합니다. 컴퓨터 부담을 피하는 방법이 궁금하다면 컴퓨터를 창이나 튜브 조명으로 인한 눈부심이 없는 곳에 두십시오.
밝기 줄이기: 밝기를 편안한 수준으로 낮춘 후에만 컴퓨터에서 작업하십시오. 밝기를 높이면 눈이 더 피로해집니다. 이것은 컴퓨터 작업 시 유용한 눈 관리 요령 목록 중 또 다른 요점입니다.
친환경화: 녹색은 눈을 편안하게 유지하는 최고의 색상으로 간주됩니다. 작업 사이에 창 밖을 보십시오. 직장이 네 개의 벽 안에 있을 때 컴퓨터 부담을 피하는 방법이 궁금하다면 화면에 녹색 배경 화면을 설정하십시오.
자주 깜박임: 컴퓨터 작업을 할 때 가장 효과적인 눈 관리 요령 중 하나는 가끔씩 눈을 깜박이는 것입니다. 이것은 눈의 자연적인 수분을 유지하고 건조 및 기타 관련 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.
컴퓨터 안경 고려: 이름에서 알 수 있듯이 컴퓨터 안경은 컴퓨터 앞에서 일하는 사람들을 위해 특별히 제작되었습니다. 컴퓨터 눈의 피로를 피하는 방법을 알고 싶다면 눈부심을 줄이고 선명도를 높이며 눈을 편안하게 하여 도움이 될 것입니다.