염좌와 염좌는 근육과 인대에 영향을 미치는 부상의 한 유형입니다. 근육통은 근육이 에너지 공급을 소모하여 근육에 노폐물이 축적될 때 발생할 수도 있습니다. 근육통은 하루 중 언제라도 발생할 수 있습니다. 익숙하지 않은 신체 활동을 할 때, 무거운 운동을 선택하는 동안, 일상적인 운동 중에 또는 직장에서 불편한 앉은 자세로 인해 발생할 수 있습니다.
근육통을 위한 운동
근육 염좌는 당신의 하루를 망칠 성가신 문제입니다. 그러나 적절한 주의와 주의를 기울이면 근육 염좌 완화를 쉽게 달성할 수 있습니다. 적절한 치료를 받지 않으면 상태가 오래 지속되어 더 많은 합병증을 유발할 수 있습니다. 과도한 운동으로 인해 근육에서 발생하는 모든 마모는 통증의 형태로 나타납니다.
근육통으로 인해 좋아하는 야외 게임이나 가장 중요한 비즈니스 회의에서 휴식을 취해야 할 수 있습니다. 통증의 원인을 아는 것은 더 빠른 완화를 위해 중요합니다. 다음은 다시 행동하는 데 도움이 될 수 있는 근육통에 대한 몇 가지 중요한 치료법입니다.
스트레칭은 빠른 근육통 완화를 제공할 수 있는 근육통에 권장되는 치료법 중 하나입니다. 아픈 근육을 스트레칭하십시오. 스트레칭 운동을 하기 전에 합병증을 배제하기 위해 의학적 조언을 구하십시오.
극심한 근육 염좌가 있는 경우 이것이 최선의 선택이 될 것입니다. 냉찜질과 온찜질은 근육통을 완화하는 데 도움이 됩니다. 근육통의 원인에 따라 온찜질과 냉찜질을 선택하세요.
문제가 뻣뻣한 근육으로 인해 발생한 경우 부드러운 움직임으로 근육 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다. 가벼운 운동은 근육통에 가장 좋은 치료법이 될 수 있습니다. 근육 염좌에 사용할 수 있는 재활 운동이 많이 있습니다.
열은 신경에 작용하여 통증 신호의 전달을 약화시키는 능력이 있습니다. 근육통이 있는 경우 뜨거운 물로 샤워를 하십시오. 근육통에 대한 가장 쉽고 효과적인 치료법 중 하나이므로 근육통을 빠르게 완화할 수 있습니다.
근육통에 가장 좋은 치료법 중 하나로 작용할 수 있는 에센셜 오일이 많이 있습니다. 에센셜 오일 1~2방울을 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일 1테이블스푼과 섞어 환부에 바릅니다.
습열은 효과적인 근육통 완화에 매우 효과적입니다. Epsom 소금을 첨가한 뜨거운 목욕이나 사우나는 좋은 선택이 될 것입니다. 습한 열에 노출되면 신경이 이완됩니다.
얼음찜질은 근육이 뻣뻣한 경우 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 근육통과 함께 부어오름이 있는 경우 최소 20분 동안 얼음찜질을 하십시오. 이것은 근육통에 대한 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다.
마사지는 근육통에 가장 효과적인 치료법 중 하나입니다. 이것은 혈류를 증가시키고 빠른 구호를 제공하는 데 도움이 될 것입니다. 통증이 있는 부위를 한 방향으로 약한 압력으로 부드럽게 마사지하면 근육통이 즉시 완화됩니다.
충분한 휴식을 취하는 것은 근육통에 대한 가장 중요한 치료법 중 하나입니다. 이것은 근육을 이완하는 데 도움이 되며 가벼운 통증의 경우 신체가 필요로 하는 밤새 휴식을 취하는 데 도움이 됩니다. 근육통을 증가시키는 모든 동작을 피하십시오.
근육통에 대한 치료법을 시도하기 전에 통증의 정확한 원인을 배제하는 것이 중요합니다. 회복 속도를 높이려면 근육통의 근본 원인을 멀리하는 것이 중요합니다.