삶은 계란은 작을지 모르지만 필수 비타민과 미네랄이 풍부한 슈퍼 푸드입니다. 삶은 계란에는 칼륨, 철, 아연, 비타민 E 및 엽산이 들어 있습니다. 연구에 따르면 삶은 달걀은 약 6.29g의 단백질과 78칼로리를 함유하고 있습니다. 삶은 달걀을 매일 섭취하면 자연스럽게 몸에 연료를 공급하고 배고픔을 조절하는 데 도움이 됩니다. 이것이 피트니스 전문가들이 에너지를 충전하기 위해 운동 전에 삶은 달걀을 섭취하라고 조언하는 이유 중 하나입니다.
아침 식사로 삶은 달걀을 섭취하면 하루를 시작하는 데 필요한 영양소를 몸에 제공합니다. 당신이 알지 못하는 삶은 달걀의 건강상의 이점이 훨씬 더 많습니다.
'계란'에 대해 알아야 할 모든 것
따라서 Boldsky는 단단하거나 부드러운 삶은 달걀에서 얻을 수 있는 건강상의 이점 목록을 작성했습니다. 삶은 계란의 건강상의 이점 중 일부를 살펴보십시오. 계란을 좋아하는 사람과 계란을 좋아하지 않는 사람에게도 공유하여 그들이 이 영양가 있는 음식을 먹기 시작하도록 하십시오.
삶은 계란의 건강상의 이점:
삶은 계란의 건강상의 이점 중 하나는 눈에 좋다는 것입니다. 삶은 계란을 규칙적으로 섭취한다면 루테인과 제아잔틴과 같은 카로티노이드의 좋은 공급원을 섭취하고 있는 것입니다. 이 카로티노이드는 황반 변성(성인의 시력 상실의 일반적인 원인)으로부터 보호합니다.
삶은 계란에는 비타민 D의 좋은 공급원인 황이 다량 함유되어 있다는 사실을 알아야 합니다. 삶은 계란에는 비타민 D와 함께 손톱을 더 잘 자라게 하는 기타 미네랄 및 항산화제가 들어 있습니다.
매일 식단에서 삶은 달걀을 먹는다면, 당신은 늙었을 때 미래를 위해 자신에게 호의를 베푸는 것입니다. 삶은 달걀의 또 다른 건강상의 이점은 건강한 뇌 기능에 필요한 화합물인 콜린의 훌륭한 공급원입니다. 삶은 달걀을 통한 콜린 섭취는 알츠하이머와 같은 특정 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
삶은 계란이 체중에 좋다는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 칼로리는 80칼로리로 단백질이 풍부해 체중 관리를 하는 사람들에게 적합하다. 체중 감량에 대한 계란에 대해 자세히 알아보세요!
삶은 달걀과 삶은 달걀에 들어 있는 비타민 D는 칼슘 흡수를 촉진하고 혈액 내 칼슘 수치를 조절합니다. 이 과정을 통해 골격이 강도와 구조에 필요한 칼슘을 얻도록 합니다. 따라서 이것은 삶은 계란의 건강상의 이점 중 하나입니다.
연구에 따르면 삶은 달걀은 혈전을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다. 단단하거나 부드러운 삶은 달걀을 규칙적으로 섭취하면 심장에도 좋습니다. 또한 뇌졸중을 예방합니다.
여성 여러분, 이것은 당신을 위한 것입니다! 일주일에 한 번 삶은 계란의 건강상의 이점이 유방암을 예방한다고 합니다. 일주일에 최소 6개의 계란을 섭취하는 여성은 유방암에 걸릴 위험이 44% 낮은 것으로 알려져 있습니다.
연구에 따르면 식이 콜레스테롤보다 콜레스테롤을 높이는 포화 지방이 있습니다. 따라서 계란 섭취는 콜레스테롤 수치를 증가시키지 않습니다.