요즘은 늦게 자는 것이 유행이 되었습니다. 당신은 아침의 이른 시간까지 파티를 즐긴 다음, 사무실로 달려가기 전에 몇 시간 정도 잠을 자야 합니다. 때로는 뻣뻣한 작업 목표로 인해 늦은 밤까지 깨어 있을 수 있습니다. 밤늦게 자면 대가가 따른다. 일반적으로 지불해야 하는 대가는 잠을 적게 자거나 최소한 필요한 만큼은 아닙니다.
밤늦게까지 텔레비전 앞에서 느긋하게 노는 것을 즐기는 올빼미형이라면 잠을 바꾸십시오. 당신의 수면 습관을 즉시. 매일 자정 전에 잠을 잘 수 없는 야심 찬 워커홀릭이라 할지라도 인생의 목표를 다시 생각해 볼 필요가 있습니다. 밤에 6시간 미만으로 자는 것은 선택사항이 아닙니다. 이상적으로는 하루에 8시간의 수면을 취해야 합니다.
당신의 성격에 대한 수면 자세
밤 늦게 자고 머리가 뿌옇게 흐려질 때마다 뇌는 작은 뇌진탕을 겪습니다. 적절한 휴식을 취하면 뇌가 정상으로 돌아오지만 뇌 세포에 미치는 손상의 정도를 상상해야 합니다.
다음은 늦은 시간에 잠을 자면 최악의 영향을 미치는 몇 가지입니다. 밤에 잠을 충분히 자지 못합니다.
체중 증가는 수면 부족에 정비례합니다. 밤에 6시간 이상 잠을 자지 않으면 지방 대사가 방해를 받습니다. 게다가, 밤에 깨어 있을수록; 당신은 고지방 음식을 많이 먹는 경향이 있습니다.
밤늦게까지 깨어 있으면 몸에 면역력을 부여하는 백혈구가 파괴됩니다. 그렇기 때문에; 밤늦게 자면 면역력이 약해집니다.
매일 밤 늦게까지 계속 자면 일정 시간이 지나면 전혀 일찍 잠을 잘 수 없게 됩니다. 수면 주기가 늦게 시작되는 것을 지연 수면 증후군이라고 합니다.
밤에 너무 늦게 자면 지속적으로 심장병에 걸리기 쉽습니다. 수면 부족은 요즘 심장병 환자가 증가하는 주요 원인 중 하나입니다.
늦게 자면 몸의 호르몬 균형이 깨집니다. 신체가 생산하는 인슐린 양이 줄어들면서 포도당 불내증이 생길 수 있습니다. 이것의 최종 결과는 당뇨병입니다.
대부분은 늦게 자도 늦게 일어날 여유가 없습니다. 그렇기 때문에; 늦게 자면 쉴 수 있는 시간이 줄어듭니다. 이것은 심장에 압력을 가하고 심장 마비로 이어집니다.
최적의 휴식을 취하지 않으면 항상 스트레스를 받게 됩니다. 이는 결국 만성 고혈압으로 이어집니다.
늦게 자고 아침에 기분이 좋지 않을 때마다 뇌는 작은 뇌진탕을 겪었습니다. 인간의 뇌는 이러한 작은 충격에 대처할 수 있는 능력을 갖추고 있지만 일정 시간이 지나면 뇌 손상으로 이어집니다.
잠을 덜 자고 이상한 시간에 잠을 자면 중추 신경계에 영향을 미칩니다. 이것은 당신의 자연 반사 시스템을 약하게 만듭니다.
기대 수명 감소는 이러한 모든 요인의 누적 효과입니다. 건강한 생활 방식이 없으면 평생을 살 수 없습니다.