마하 쉬브라트리(Maha Shivratri)는 가장 인기 있는 힌두교 축제 중 하나이며 큰 활력과 헌신으로 축하됩니다. 시바 신의 신봉자는 하루 종일 금식합니다. 그러나 쉬브라트리 Navratri 및 Karwa Chauth와 같은 다른 금식과 비교할 때 금식은 그다지 엄격하지 않습니다.
Shivratri 단식 동안 신자들은 감자, 과일, 당근, 오이 등과 같은 생야채 및 과일 주스를 먹을 수 있습니다. 그러나 어떤 사람들은 sabudana와 kuttu ka atta도 먹습니다. Phalahar는 힌두교에서 vrats를 관찰하는 사람들이 따르는 방법 중 하나입니다. Sabudana는 phalahar(kuttu ki roti, aloo ki sabji, halwa 등으로 구성된 단식)에서 널리 사용되는 것 중 하나입니다. 모든 요리는 일반 소금이 아닌 암염(sindha namak)을 사용하여 준비합니다. 아예 먹지 않고 하루만 크래시 다이어트를 하는 신도들도 있다. 그들은 과일과 팔라하르를 먹지 않고 물에만 의존합니다. SABUDANA의 건강상의 이점 찾기
하루 종일 단식은 에너지 수준을 낮추고 허약함과 배고픔을 느끼게 할 수 있으므로 건강한 단식을 위한 몇 가지 팁이 있습니다. Shivratri에서 금식을 시작한다면 이 건강 가이드를 따라 건강하고 영적인 금식을 하십시오.
건강한 단식을 위한 팁:
단식 전날에는 다음날 배고픔을 느끼지 않도록 과식하지 마십시오. 단식 하루 전부터 건강에 좋은 음식을 먹기 시작해야 합니다. 이것은 단식일에 건강한 소화 시스템을 유지하는 데 도움이 됩니다.
단식 전 저녁 식사에서 매운 음식을 먹으면 산도, 소화 불량 및 다음날 느슨한 움직임과 같은 위장 문제가 발생할 수 있습니다. 따라서 건강에 좋고 부드러운 음식을 선호하십시오.
이것은 건강한 단식을 하는 요령 중 하나입니다. Shivratri vrat에서 식사조차 하지 않는 신도들은 물을 많이 마셔야 합니다. 수분을 유지하는 것 외에도 포만감을 느끼고 면역력을 높일 수 있습니다.
단식하는 동안 과일을 먹을 수 있다면 이 건강 수칙을 따르십시오. 과일을 먹으면 신체에 필요한 필수 영양소와 비타민이 공급됩니다. 우유 한 잔과 함께 바나나와 같은 속이 꽉 찬 과일을 먹습니다.
팔라하르를 관찰하는 사람들은 하루 중 아무 때나 한 끼를 먹습니다. 그 식사에서 자신을 탐내거나 잔치하지 마십시오. 과식은 소화 불량 및 체중 증가와 같은 건강 문제로 이어질 뿐입니다.
금식하는 동안 사람들은 튀긴 음식과 기름진 음식을 먹습니다. 원치 않는 체중 증가를 방지하기 위해 건강한 요리 방법을 따르십시오.
단식 중에는 설탕 수치가 떨어집니다. 낮은 설탕 수치는 신체의 에너지를 낮출 수 있습니다. 낮은 설탕 수치로 인해 발생하는 무기력과 게으름을 이기기 위해 가능하면 우유와 함께 과자를 먹습니다.
Shivratri vrat 동안 암염으로 준비한 칩과 파코라와 같은 튀긴 음식을 즐기는 신도들이 많이 있습니다. 튀긴 음식은 가스와 무기력을 유발할 수 있으므로 섭취에 주의하세요.
갓 만든 과일 주스를 마시십시오. 포만감을 주고 활력을 주는 밀크 쉐이크를 선호하십시오.