불면증이나 수면 장애는 수면제를 사용하여 치료합니다. 많은 의사들은 환자에게 해롭지 않은 적절한 수면제 복용량을 환자에게 처방합니다. 노인을 위한 수면제는 일반적으로 처방되는 약입니다. 하지만 노인용 수면제는 단기적인 구제책에 불과합니다.
노인용 수면제는 최면제와 같은 작용을 하여 수면을 유도하거나 수면을 유지합니다. 이 알약은 또한 항우울제 및 불안 조절제 역할을 합니다. 노인용 수면제는 의사의 지시에 따라서만 복용해야 합니다.
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수면제는 졸음, 정신 이상, 속쓰림, 변비, 가스, 두통 등과 같은 많은 부작용이 있을 수 있습니다. 수면제를 과다 복용하면 환자가 혼수 상태에 빠지거나 발작 또는 치명적인 심장마비가 발생할 수 있습니다.
노인용 수면제는 알레르기 반응을 일으켜 메스꺼움, 구토, 가슴 통증, 심장 통증 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 수면제는 건강에 그다지 좋지 않습니다. 건강을 해치고 중독성이 나타날 수 있으므로 정기적으로 복용해서는 안 됩니다. 우리는 이미 수면제의 부작용과 부작용에 대해 논의했습니다. 이제 노인을 위한 수면제의 대안에 대해 논의하겠습니다.
명상 요법 - 수면 장애는 명상 기법을 사용하여 치료할 수 있습니다. 명상은 마음과 영혼을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 잠재의식을 맑게 하고 수면제 없이 편안한 숙면을 취할 수 있도록 도와줍니다. 명상은 노인을 위한 수면제의 훌륭한 대안입니다. 잠자기 전에 일정 시간 동안 명상 루틴을 따르세요. 편안한 마음은 숙면에 도움이 됩니다.
섹스 - 이상하게 들리겠지만 섹스는 마음을 편안하게 하는 데 도움이 됩니다. 섹스는 수면 장애로 고통받는 사람들에게 좋은 치료법입니다. 오르가즘과 즐거움은 많은 사람들에게 수면을 유도하는 데 도움이 됩니다. 재미만 있고 부작용이 없는 수면제에 이 대안을 시도해 보세요. 섹스는 편두통과 부비동과 같은 다른 많은 질병의 약입니다. 따라서 수면유도제로 사용해도 손색이 없습니다.
인지행동치료 - 이 요법은 수면제의 훌륭한 대안입니다. 치료는 환자의 수면을 방해하는 '나쁜 생각'을 줄이는 데 중점을 둡니다. 이 요법은 잠들기 전에 따라야 하는 일과를 바꿉니다. 잔잔한 음악을 소개하거나, 기분 좋은 경치를 보거나, 좋은 책을 읽으면 일상이 더 좋아집니다. 이 치료법에 따르면, 나쁜 감정을 멈출 수 있는 즐거운 것은 무엇이든 좋은 잠을 잘 수 있도록 할 수 있습니다.
약초 - 부작용 없이 수면을 유도하는 데 도움이 되는 많은 아유르베다 및 약초가 시중에 나와 있습니다. 알약에는 발레리(Valerie), 레몬 볼, 라벤더 등과 같은 허브가 포함될 수 있습니다. 이 알약에는 진정 효과가 있으며 자연적으로 수면을 유도하는 데 사용할 수 있습니다. 허브를 사용하기 전에 알레르기에 주의하십시오.
운동 및 휴식 - 낮에 규칙적으로 운동하는 사람은 밤에 잠을 잘 잔다고 합니다. 따라서 운동은 노인의 수면제에 대한 좋은 대안입니다. 또한 리듬 호흡, 심호흡 등의 이완 방법을 사용하여 숙면을 취할 수 있습니다. 이것들은 수면제에 대한 몇 가지 대안입니다. 수면제를 규칙적으로 섭취하는 것은 좋지 않습니다.