당신은 당신의 식욕을 제어하지 않습니다? 글쎄, 이것은 체중 증가의 주요 원인 중 하나입니다. 사람들은 종종 식욕을 제어하지 못하기 때문에 항상 먹게 됩니다. 불규칙한 시간에 식사를 하고 하루 종일 무언가를 씹는 것은 원치 않는 체중 증가로 이어집니다.
더욱이, 체중 감량을 하는 다이어트를 하는 사람들은 처음 몇 주 동안은 식욕을 억제하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 갈망이 너무 강하기 때문에 배고픔을 통제하는 것이 쉽지 않습니다. 또한 위가 커지고 식사량을 갑자기 줄이면 배가 고프다. 다이어트 생각만 해도 자꾸 배가 고파집니다.
따라서 체중 감량 다이어트를 할 때는 배고픔을 조절해야 합니다. 우리는 당신이 전혀 먹지 말아야 한다고 말하는 것이 아닙니다. 충돌 다이어트는 효과가 있지만 일시적인 최악의 체중 감량 아이디어 중 하나입니다. 또한 음식을 전혀 먹지 않는 것은 섭식 장애 등의 건강 문제로 이어질 수 있습니다.
배고픔을 조절하기 위해 먹을 수 있는 특정 음식이 있습니다. 예를 들어, 아보카도, 코티지 치즈, 아마씨 등과 같은 일부 음식은 포만감을 주고 식욕을 억제합니다. 먹는 것 외에도 물을 많이 마시면 수분을 공급할 뿐만 아니라 포만감도 유지됩니다.
적게 먹고 건강에 좋은 저지방 음식을 먹으면 살을 빼기가 더 쉬워집니다. 배고픔이나 갈망을 억제하는 것은 매우 어려운 일입니다. 따라서 배고픔을 조절하고 체중 감량을 돕는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 보세요..
식욕을 줄이는 20가지 음식
배고픔을 다스리는 방법:
식사 10분 전에 물 한 컵을 마신다. 포만감을 느끼고 배고픔도 조절할 수 있습니다.
코티지 치즈에는 식욕을 억제하는 카제인이 있습니다. 게다가 코티지 치즈는 건강에 좋은 저지방 치즈로 다이어트 메뉴로 제격입니다.
그릭 요거트의 도톰하고 크리미한 질감이 포만감을 오래 지속시켜줍니다. 그것은 고단백 체중 감소 식욕 버스터로 간주됩니다.
수프 다이어트는 체중 감량 효과로 유명합니다. 건강에 좋은 야채나 허브 수프를 먹으면 식욕을 억제할 수 있습니다.
먹고 싶은 충동이 들 때마다 허브차를 마시세요. 미뢰를 만족시켜 배고픔을 다스리는 식욕억제제 중 하나입니다.
이 건강에 좋은 향신료는 배가 가득 찼다는 신호를 뇌에 보내 식욕을 억제합니다. 이 향신료를 먹으면 포만감을 느끼고 칼로리도 소모됩니다.
음식에 향신료를 추가하는 것 외에도 고추는 포만감을 주어 식욕을 조절할 수 있는 건강에 좋은 향신료 중 하나입니다. 또한 고추는 지방을 태우는 향신료로 간주됩니다. 캡사이신은 비타민 A, C 및 베타카로틴으로 만들어지며 소화를 촉진하고 배고픔을 조절합니다.
이것은 자연스럽게 배고픔을 조절하기 위해 따라야 하는 중요한 방법입니다. 자제하는 것은 자신감을 높이고 배고픔을 다스리는 데 도움이 됩니다.
대부분의 사람들은 배고픔을 달래기 위해 많은 공간과 시간을 남겨두고 3번의 큰 식사를 합니다. 따라서 배고픔을 느끼지 않도록 현명하고 적절한 시간에 적은 양으로 섭취하십시오.
라씨는 달달하고 요거트는 속이 꽉 차서 오랫동안 배고픔을 달래줍니다. 식욕을 조절하기 위해 식사 30분 전에 라씨 한 잔을 마십니다. 크림 같은 요구르트가 아닌 저지방 요구르트를 선호하십시오.