콜레스테롤은 친구이자 적이 될 수 있습니다. 콜레스테롤이 정상 수준이면 신체의 정상적인 기능에 필수적인 물질이 됩니다. 그러나 그것이 증가하면 문제를 환영합니다. 너무 많은 것은 건강에 해롭다고 합니다. 콜레스테롤이 증가하면 몸이 약해지고 면역 체계도 약해집니다.
콜레스테롤 수치가 높은 생활의 주요 문제 중 하나는 심장마비의 위험입니다. 콜레스테롤은 체내에서 수분을 기반으로 하기 때문에 혈액과 섞이지 않는 유성 물질입니다. 따라서 지단백질에 의해 혈액을 통해 몸 전체로 운반됩니다.
콜레스테롤을 줄이는 최고의 주스
오늘날 연구에 따르면 콜레스테롤을 자연적으로 낮출 수 있는 유일한 방법은 야채를 많이 섭취하는 것입니다. 여름이라 건강에 좋은 채소들이 시장을 가득 메우고 있다. 콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 이 여름 채소는 건강과 몸매를 유지하기 위해 매일 섭취해야 합니다.
콜레스테롤 증가의 주요 원인 중 일부는 식단과 과체중입니다. 콜레스테롤은 나이에 상관없이 누구라도 공격할 수 있습니다.
건강과 몸매를 유지하기 위해 다음은 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 몇 가지 야채입니다.
콜레스테롤 수치를 조절하는 9가지 방법
콩에는 소화를 최적화하고 체중과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 용해성 섬유질이 포함되어 있습니다. 식단에 콩을 추가해야 하는 이유는 섬유질 함량이 높아 체내 콜레스테롤 흡수 속도를 늦추기 때문입니다.
네, 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 많은 야채 중 하나는 마늘입니다. 마늘을 꾸준히 섭취하면 나쁜 콜레스테롤로 알려진 LDL을 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL을 높인다. 마늘에는 체내에서 자연적으로 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 알리신이라는 활성 물질이 들어 있습니다.
시금치에는 체내 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 물질인 루테인이 함유되어 있습니다. 이 루테인은 또한 동맥벽이 막힘을 유발하는 콜레스테롤 침입자를 막아서 심장마비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
녹색 채소를 좋아한다면 식단에 콜리플라워를 추가해야 합니다. 이 야채에는 콜레스테롤 수치를 낮추고 장에서 콜레스테롤 흡수를 차단하는 스테롤이 들어 있습니다.
토마토는 동맥벽에 콜레스테롤이 축적되는 것을 막아주는 리코펜의 가장 좋은 공급원입니다. 다량의 리코펜을 함유하고 있는 토마토는 익혀야 합니다.
콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 야채 중 하나는 가지입니다. 수용성 섬유소의 좋은 공급원인 저칼로리 야채입니다.
당근에 함유된 베타카로틴은 체내에서 자연적으로 콜레스테롤을 감소시키는 강력한 항산화제입니다. 콜레스테롤 수치를 추적하는 가장 좋은 자연적인 방법 중 하나입니다.
양파를 익히지 않고 생으로 먹으면 체내의 높은 콜레스테롤 수치와 싸우는 데 도움이 되는 많은 단백질을 체내에 공급하게 됩니다.
이것은 신체의 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 야채 중 하나입니다. 일주일에 두 번 콜라드 그린을 1~2인분 섭취하면 건강한 삶을 영위할 수 있습니다.
비타민 C가 많이 함유된 음식은 자연적으로 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 형형색색의 고추를 넣으면 순식간에 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
에리타데닌이 함유된 표고버섯은 체내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 또한 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 면역 체계를 강화하여 암 위험을 예방하는 렌티난도 포함되어 있습니다.
비만이나 고콜레스테롤로 고통받는 경우 아스파라거스를 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.
콜레스테롤을 자연적으로 낮추는 또 다른 야채. 오크라는 또한 신체를 건강하게 유지하는 섬유질을 함유하고 있어 심장 질환의 위험을 낮춥니다.
여름에는 식단에 오이를 추가해야 합니다. 몸을 식히고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.