여름이 다가오고 수영장으로 향하는 흥분을 느낄 것입니다. 수영은 올 여름 건강을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나이지만 수영장에 몸을 담그기 전에 건강을 유지하는 것도 중요합니다. 물에 들어가기 전에 명심해야 할 몇 가지 건강 팁이 있습니다.
이 여름 수영 건강 수칙은 당신의 몸을 좋은 상태로 유지해 줄 것입니다. 수영이 쉬운 운동이라고 생각하는 사람들이 많이 있습니다. 건강을 고려하고 특정 건강 규칙을 준수한다면 의심의 여지가 없습니다.
수영할 때 피부 관리
참고:수영은 유산소 운동이기 때문에 심장을 건강하게 유지하기 때문에 이번 여름에 건강에 좋습니다.
여름에 수영을 하는 것도 체중 감량을 원하는 사람들에게 빠른 체중 감량에 도움이 되기 때문에 좋습니다.
이번 여름, 따뜻한 물에 몸을 담그기 전에 다음 건강 수칙을 따르십시오. 살펴보세요:
이번 여름에 따라야 할 가장 중요한 건강 수칙은 물에 들어가기 한 시간 전에는 음식을 먹지 않는 것입니다. 산성 음식을 먹고 실수로 수영장 물을 삼키면 속이 쓰릴 수 있습니다.
설사로 고통받는 사람들은 수영장에 들어가지 않는 것이 좋습니다. 수영장에 들어가기 전에 화장실을 방문하는 것도 중요합니다. 여름에는 소변을 자주 보는 경향이 있으므로 수영하기 전에 화장실에 가는 것이 좋습니다.
열린 상처가 있는 경우 나을 때까지 수영을 하지 않는 것이 가장 좋습니다. 수영장의 염소는 개방된 상처에 감염을 일으킬 것입니다.
이번 여름에 따라야 할 가장 중요한 건강 수칙 중 하나는 몸을 따뜻하게 하기 위해 수영 전에 운동하는 것입니다. 이것은 더 오래 수영할 수 있는 더 많은 에너지를 줄 것입니다. 10-15분 운동은 필수입니다.
네, 수영장에 있어도 가끔은 물을 마셔야 합니다. 여름에는 수영을 하면 빨리 탈수되는 경향이 있으므로 올 여름 수영을 하기 전에 물을 꼭 마셔야 합니다.
올 여름 수영을 위한 또 다른 건강 수칙은 적어도 10분 동안 몸을 스트레칭하는 것입니다. 이렇게 하면 몸에 경련이 일어나지 않고 에너지도 증가합니다.
당신의 체온은 수영장 물의 온도에 적응해야 합니다. 수영하기 전에 천천히 수영장에 들어가 몸이 온도에 익숙해지도록 하십시오. 예열 전에 물에 잠수하면 신경 쇼크에 걸릴 수 있습니다.
신체 경련을 피하려면 수영장에 들어가기 전에 운동을 하고 몸을 따뜻하게 하십시오. 올 여름에 따라야 할 건강 수칙 중 하나는 경련이 발생할 가능성이 적기 때문에 온수 수영장에서 수영하는 것입니다.