우리 모두는 삶의 어느 시점에서 분노 문제의 대상이되었습니다. 어떤 사람들에게는 분노 조절 문제나 화를 내는 것이 성격의 일부입니다. 어떤 사람들은 상황 때문에 화를 잘 낼 수 있습니다. 분노를 강화하면 원인을 관리할 수 있는 긍정적인 추진력을 얻을 수 있습니다. 그러나 분노를 무력화하면 그 핵심에는 두려움과 깊은 괴로움이 자라며 제거하기가 더 어렵습니다.
분노의 원인과 제약이 무엇이든 간에, 분노가 터져 나오면 모두에게 똑같이 지치게 됩니다. 많은 사람들은 자신의 화를 다스리는 단 하나의 치료법을 갖고 싶어합니다. 화를 조절하기 위해 시도되고 검증된 많은 방법이 있습니다. 가장 좋은 방법 중 하나는 요가를 사용하여 화를 다스리는 것입니다.
공황 발작을 막는 방법
요가는 몸과 마음과 정신을 진정시키는 데 도움이 되는 생활 습관입니다. 요가의 많은 운동과 호흡법은 우리 몸의 모든 억눌린 분노에 초점을 맞추는 데 도움이 될 것이며 모든 것을 태워버릴 것입니다.
여기서 분노 조절을 위한 다양한 요가 운동에 대해 논의할 수 있습니다. .
이러한 운동에는 땀을 흘리고 숨을 깊게 들이쉬게 하는 격렬한 움직임이 포함됩니다. 분노 조절을 위한 이러한 종류의 피트니스 기반 요가 운동은 충분한 정신적 힘을 줄 것입니다.
아마도 분노 조절을 위한 모든 요가 운동 중에서 가장 유명한 것은 태양 경례 또는 반쪽 태양 경례일 것입니다. 이 운동은 몸과 마음의 집중을 요구하며 분노를 분산시키는 데 도움이 됩니다.
아이가 편안한 자세를 취하는 모습을 연상케 하는 릴렉스 테크닉입니다. 네 발로 무릎을 꿇고 팔은 옆으로, 머리는 바닥에 댄 상태로 몸을 뒤로 젖힙니다. 이것은 분노 조절을 위한 요가 운동 중 하나입니다.
이것은 분노를 제어하는 요가의 또 다른 위치입니다. 기본적으로 팔을 어깨너비로 벌리고 손과 둔부를 이용하여 몸을 밀어 올리는 푸쉬업 자세입니다. 불쾌한 기질을 제거하는 데 매우 유용합니다.
화를 다스리는 이 요가에서는 편안하게 등을 대고 누워 오른손은 가슴에, 왼손은 배에 얹습니다. 오른손만 움직이도록 숨을 들이쉬고 내쉬십시오.
분노가 폭력적인 행동을 요구할 때 이것은 요가 제어 분노에서 가장 좋은 위치입니다. 다리를 벌리고 서서 무릎을 약간 구부립니다. 손가락을 머리 위로 묶고 나무를 자르듯 세게 내리십시오.
화를 다스리는 이 요가 자세에서 손은 머리 뒤로, 다리는 곧게 펴고 등을 대고 눕습니다. 왼쪽 다리를 들어 올리고 오른쪽 어깨를 그쪽으로 들어 올리십시오. 반대쪽도 반복하고 몇 분 동안 계속합니다.
이것은 분노를 조절하기 위해 요가에서 사용되는 일반적인 호흡 기술입니다. 그것은 키가 크고 앉아서 깊게 흡입함으로써 이루어집니다. 처음에는 복부로, 그 다음에는 흉곽으로, 마지막으로 가슴과 목으로 숨을 들이마십니다.
이완 자세는 화를 다스리는 요가의 가장 좋은 부분입니다. 등을 대고 누워서 양팔로 근육을 이완하고 손바닥이 위를 향하게 하고 호흡에만 집중하기만 하면 됩니다.