심장은 신체에서 가장 섬세한 기관입니다. 그리고 기억하십시오. 당신의 마음은 당신을 위해 밤낮으로 일합니다. 하지만 심장 박동이 멈추면 모든 것이 끝난다. 그러나 대부분의 사람들은 심장 건강에 가장 나쁜 습관을 가지고 있습니다.
심장 건강을 위한 이러한 나쁜 습관은 매일 당신의 수명을 단축시키고 있습니다. 최선을 다해 살아야 하지만, 그렇다고 해서 마음에 건강에 해로운 습관이 있어야 하는 것은 아닙니다. 당신의 마음에 가장 나쁜 습관은 장기적으로 당신을 죽일 뿐이므로 오늘 당장 없애지 않겠습니까? 남성은 심장병에 걸리기 쉬우므로 심장 건강에 각별한 주의가 필요합니다.
심장을 건강하게 유지하는 방법
당신은 여전히 젊고 건강할 수 있지만 심장 건강을 위한 최악의 습관을 기르는 것은 결국 나이가 들기 전에 따라잡을 것입니다. 그들이 말했듯이, 오래된 습관은 열심히 죽습니다. 아침 4시까지 TV를 보고 아침과 운동을 모두 건너뛰고 낮 12시까지 잠을 자는 올빼미형은 심장에 나쁜 습관이 많다. 40세가 되는 날에는 이러한 습관에서 벗어날 수 없습니다.
다음은 오늘 끊어야 할 심장에 나쁜 습관의 목록입니다.
어떤 사람들은 소파 감자입니다. 사무실에서 돌아와서 소파에 부딪히면 불이 난다고 해도 소파에서 나가게 할 수 없습니다. 심장을 건강하게 유지하려면 활동적이고, 뛰어다니고, 할 일을 해야 합니다.
스트레스는 우리가 거의 피할 수 없는 것이라고 말할 수 있지만 당신은 단지 핑계를 대고 있을 뿐입니다. 스트레스가 당신의 삶에 영향을 미치도록 허용하는 것은 우리가 취하는 의식적인 결정입니다. 스트레스를 받으면 마음이 스트레스의 짐을 함께 짊어지게 됩니다.
우리는 누구나 가끔씩 빈 칼로리를 먹는 것을 좋아하므로 함부로 판단하지 맙시다. 하지만 일주일에 한 번 이상 점심시간에 패스트푸드점으로 향한다면 당신은 정크푸드 중독자다. 트랜스 지방은 전성기를 지나기 전에 동맥을 막고 심장 상태를 악화시킵니다.
흡연은 심장과 건강, 주변 사람들의 건강에 해롭습니다. 흡연은 맥박을 비정상적으로 증가시키며 스트레스를 받을 때 경미한 심장마비를 일으키기에 충분합니다.
당신은 음식에 소금을 조금 더 뿌리지 않고는 음식을 먹을 수 없는 사람 중 하나입니까? 소금은 혈압에 좋지 않습니다. 그러니 오늘부터 소금을 많이 먹는 습관을 버리세요.
코골이는 농담할 일이 아닙니다. 수면무호흡증이나 폐쇄성 호흡 문제가 있음을 나타냅니다. 이렇게 하면 갑자기 혈압이 올라갈 수 있으므로 자가 진단을 받아야 합니다.
코코넛이나 겨자유가 정제유보다 심장에 좋다고 하는 사람들이 많습니다. 엄밀히 말하면 올리브유를 제외한 모든 종류의 기름은 심장에 좋지 않습니다. 따라서 가능한 한 기름을 적게 섭취하십시오.
당신은 주말 체육관 참석자 중 하나입니까? 매일 헬스장에 갈 수 없는 바쁜 직장인들은 주말에 더 많은 시간을 운동하여 이를 보충하려고 합니다. 운동은 규칙성에 관한 것입니다. 따라서 매일 체육관에 갈 수 없다면 주말에만 무리한 운동을 하지 마십시오.
불면증과 수면 부족은 심장에 엄청난 압력을 가합니다. 따라서 매일 8시간의 수면을 취해야 합니다. 일찍 잠자리에 들도록 목표를 설정하고 수면 위생을 준수하여 편안한 수면을 취하십시오.
치아가 심장과 어떤 관련이 있는지 궁금할 것입니다. 잇몸 질환은 신체 근육에 염증을 일으킵니다. 따라서 치아와 잇몸이 좋지 않으면 심장 질환이 발병할 가능성이 매우 높아집니다.
매일 한 잔의 와인을 마시면 심장이 건강해집니다. 그러나 폭음과 과음은 심장에 좋지 않습니다. 항상 취하기 위해 술을 마시지 말라는 것이 심장 건강에 좋은 조언입니다.
당신은 스테이크에 사는 그 사람입니까? 붉은 고기가 심장에 나쁘다는 사실은 의심의 여지가 없습니다. 따라서 콜레스테롤 수치를 조절하기 위해 때때로 양고기 갈비와 두툼한 쇠고기 스테이크를 먹지 마십시오.
30대가 되면 정기적으로 혈압을 측정해야 합니다. 그 전에도 매달 혈압을 확인하는 것이 가장 좋습니다.
불행은 무엇보다 마음을 무겁게 짓누른다. 그러므로 만약 당신의 남자친구/여자친구가 당신의 마음을 상하게 했다면 당신의 심장 건강을 망치지 마십시오. 세상과 멀어지는 것은 당신에게 도움이 되지 않을 것입니다. 친구들과 사교 활동을 하면 마음이 가벼워집니다.
당신은 밤 늦게까지 일하거나 새벽까지 파티를 하는 사람들 중 하나입니까? 그렇게 함으로써 당신은 마음에 불필요한 압력을 가하고 있습니다. 적절한 시간에 잠을 자고 아침에 일찍 일어나는 것은 심장을 스트레스 없이 유지하는 건강한 생활 방식입니다.
과일과 채소는 심장을 건강하게 유지하는 데 필요한 섬유질을 제공합니다. 따라서 과일과 채소를 충분히 섭취하지 않고 탄수화물과 단백질만 계속 섭취하면 심장 건강을 망치게 됩니다.
아침 식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 아침을 거르면 지방 대사가 영향을 받아 건강에 해로운 점심을 먹게 됩니다. 따라서 아침 식사를 거르는 것은 심장에 좋지 않습니다.
심장이나 혈압과 관련된 어떤 약도 놓칠 수 없습니다. 한 알이라도 놓치는 것은 심장마비의 위험을 안고 장난치는 것과 같습니다.
아무도 다이어트를 하거나 몸을 단련하라고 말하지 않습니다. 건강한 식욕이 있어야 합니다. 하지만 배고플 때 먹으십시오. 단지 맛있는 것을 먹고 싶어서가 아닙니다.
우리 모두는 일에 대한 압력을 가지고 있지만 당신의 경력은 인생의 또 다른 임대를 살 수 없습니다. 그러니 시간을 내서 가족들과 시간을 보내며 가끔 마음의 휴가를 보내십시오.