당신의 똥이 당신의 건강에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 움직임의 모양과 색상은 사람마다 다릅니다. 똥 색깔은 건강 상태에 대한 경고 신호입니다. 따라서 대변 색상의 변화를 볼 때마다 무시해서는 안 됩니다.
위장관이 제 기능을 하지 못하면 대변의 색 변화를 통해 징후를 나타냅니다. 예를 들어, 녹색과 짙은 갈색 또는 검은색 대변은 건강에 좋지 않다는 경고 신호입니다. 대부분의 경우 대변의 색은 섭취하는 음식에 따라 변합니다. 예를 들어, 비트를 많이 먹으면 대변과 소변이 붉게 변합니다. 마찬가지로 녹색 채소를 많이 먹으면 대변이 녹색으로 변할 수 있습니다. 또한 설사를 하면 똥이 녹색으로 변합니다.
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그러나 때때로 나쁜 냄새가 나는 짙은 검은색 또는 갈색 대변을 볼 수 있습니다. 검은 변을 유발할 수 있는 음식은 많이 있습니다. 대변의 색깔이 건강 상태를 나타낼 수 있지만 먼저 식단에 집중하고 어떤 음식이 똥 색깔을 변화시키는지 알아내야 합니다.
다음은 검은 변을 일으키는 음식입니다. 예를 들어, 철분이 풍부한 음식은 대변의 색을 어둡게 만들고 냄새를 악화시킬 수 있습니다. 마찬가지로, 정크 푸드는 대변을 검게 만들 수 있습니다. 검은 변을 일으키는 음식에 대한 슬라이드 쇼를 확인하십시오.
검은 변을 일으키는 음식:
정크 푸드를 많이 먹으면 똥의 색깔이 변합니다. 정크 푸드를 많이 먹으면 대변 색깔이 짙은 갈색이나 검은색으로 변합니다. 정크 푸드는 분해되는 데 시간이 걸리고 체중 증가를 유발할 수 있습니다. 따라서 정크 푸드의 섭취를 더 잘 통제하십시오.
많은 연구에 따르면 블루베리를 많이 먹으면 대변이 어두워질 수 있습니다. 기본적으로 짙은 파란색, 검은색 또는 녹색의 음식은 검은색 대변을 유발합니다.
녹색 잎이 많은 채소에서 짙은 비트 뿌리에 이르기까지 다양한 색상의 음식을 섭취하면 똥의 색이 변할 수 있습니다.
카페인을 너무 많이 마시는 것은 전반적인 건강에 좋지 않습니다. 수분 저류로 인한 탈수를 유발하고 대변을 검게 만듭니다. 커피를 너무 많이 마시거나 카페인이 풍부한 음식을 먹으면 대변도 딱딱해집니다.
정크 푸드와 마찬가지로 설탕이 풍부한 음료도 검은색 변을 유발합니다. 또한, 당분이 많은 음식을 너무 많이 섭취하면 복부 팽만감, 위염 및 체중 증가도 유발합니다.
철분이 풍부한 음식은 검은 변의 주요 원인 중 하나입니다. 철분이 너무 많으면 대변 색깔이 어두워질 수 있습니다. 또한 빈혈이 있거나 임신한 경우 철분 보충제를 섭취하면 대변이 어두워질 수 있습니다.
강낭콩은 철분이 풍부하여 배변 색깔에 영향을 줍니다.
자두를 과도하게 섭취하면 배변의 색이 변할 수 있습니다. 자두 섭취 후 대변이 검어지면 섭취를 제한하십시오.