요가는 건강한 신체에 건전한 정신과 강한 정신을 위해 매일 수행해야 하는 삶의 예술로 오랫동안 인정되어 왔습니다. 요가를 하는 사람들이 그렇지 않은 사람들보다 더 강하고 건강하다는 것은 입증된 사실입니다. 오늘날 많은 사람들이 이 고대의 생활 기술을 생활 방식의 일부로 삼았습니다.
요가는 여러 면에서 유용합니다. 그것은 평화로운 마음을 보장하고 분노를 제어하는 데 도움이됩니다. 그것은 생활에 징계를 가져오고 많은 질병을 퇴치하는 데 사용됩니다. 오늘날 요가의 주요 매력 중 하나는 체중 감량 촉진에 매우 유용하다는 것입니다. 요가는 체중 감량을 위해 지방을 태우는 가장 쉽고 빠른 방법 중 하나입니다.
얼마나 감량해야 합니까? 여기에서 계산
요가에는 많은 포즈나 아사나가 있습니다. 모두 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그럼에도 불구하고 신체의 과도한 지방을 줄이는 것을 목표로 하는 몇 가지 자세가 있습니다. 여기서는 체중 감량 운동에 대해 논의할 때 이러한 자세에 초점을 맞출 것입니다.
체중 감량을 위한 핫 요가의 다양한 자세 중 몇 가지를 설명합니다.
이것은 아마도 요가의 체중 감량 운동 중에서 가장 유명할 것입니다. 그것은 많은 운동을 함께 결합하고 실제로 전신 운동입니다. 또한 내부 장기를 해독하는 데 도움이 됩니다.
이 체중 감량 운동에서 두 발을 모으고 서서 두 손을 머리 위로 올려 서로 쥡니다. 이제 앞뒤로 구부리지 않고 천장을 향해 스트레칭하세요.
이름에서 알 수 있듯 이 체중 감량 운동은 전사들이 취하는 자세입니다. 한 발을 앞으로 내밀고 다른 발을 뒤로 뻗습니다. 이제 팔을 천장을 향해 들어올리고 몸통을 뒤로 기울이세요.
이것은 전사자세 I의 연속입니다. 이 체중 감량 운동에서는 다리의 위치를 잡은 후 몸통을 옆으로 돌리고 팔을 양쪽으로 뻗어 다리의 위치와 평행이 되도록 합니다.
체중 감량을 위한 핫 요가에서 이 자세를 취하려면 발을 약간 벌리고 서서 팔을 머리 위로 들어 올리십시오. 허벅지가 지면과 평행이 되도록 두 다리를 묶고 구부립니다.
체중 감량을 위한 핫 요가에는 두 발을 모으고 서서 한 발을 안쪽으로 향하게 천천히 들어 올려 다른 쪽 다리의 허벅지 안쪽에 가능한 한 골반에 가깝게 놓는 것이 포함됩니다. 그런 다음 머리 위로 손을 올립니다.
이것은 체중 감량을 위한 핫 요가에서 앞으로 구부리는 자세입니다. 양발을 모으고 서서 천천히 구부려 무릎을 구부리지 않고 손바닥을 발 옆 바닥에 놓습니다.
체중 감량을 위한 핫 요가의 이 자세에서 엎드려서 팔과 발가락에 가해지는 무게의 균형을 잡고 몸을 들어 올리십시오. 천천히 숨을 들이쉬고 내쉬며 이 자세를 최대한 오래 유지합니다.
체중 감량을위한 핫 요가 운동은 매우 피곤합니다. 몸을 식힐 필요가 있다고 느낄 때 이 자세를 취하십시오. 무릎을 꿇고 발을 평평하게 눕힙니다. 발뒤꿈치에 가해지는 무게의 균형을 잡고 팔을 앞으로 벌리고 얼굴을 바닥에 구부립니다.