여름이 왔습니다. 따라야 할 가장 중요한 팁은 몸을 시원하게 유지하는 것입니다. 전문가들에 따르면 대부분의 사람들은 수은 수치 상승을 막기 위해 시원한 음료를 선택합니다. 그러나 찬 음료를 마시면 혈관이 수축되어 건강에 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 더위를 이겨내고 몸을 시원하게 유지하는 다른 방법이 있습니다.
전문가들은 더운 계절에 몸을 시원하게 유지하기 위해 특정 유형의 음식을 고수할 것을 조언합니다.
체열을 줄이는 12가지 최고의 음식을 먹어보세요
Boldsky는 여름에 몸을 시원하게 유지하기 위한 식품 및 건강 팁 목록을 준수했습니다. 목록을 살펴보고 식단에 추가하는 것을 잊지 마십시오:
잎이 많은 채소의 대부분은 80~95%가 수분입니다. 소화하기도 더 쉽습니다. 또한 소화 시스템을 매우 빠르게 통과하여 순식간에 시원한 느낌을 줍니다.
여름에 몸을 시원하게 유지하는 가장 좋은 방법은 면 소재의 옷만 입는 것입니다.
여름에 몸에 수분을 유지하는 것은 필수입니다. 이 더운 계절에 몸을 시원하게 유지하려면 매일 물을 2리터 이상 마시십시오.
여름에 마시는 최고의 과일 주스는 감귤류입니다. 오렌지, 파인애플, 레몬은 선택할 수 있는 몇 가지 다른 과일입니다.
버터밀크와 라씨 같은 유제품은 여름에 몸을 시원하게 유지하기 위해 선택해야 하는 두 가지 유형의 음료입니다.
겨울에는 몸을 따뜻하게 하기 위해 커피를 마신다고 하는데, 여름에는 몸을 식히는 효과가 있으므로 차를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
더위를 이기기 위해 매운 음식을 먹습니다. 고추는 입에 있는 열 수용체를 자극하여 땀의 형태로 순환을 강화하여 몸을 식히는 데 도움이 됩니다.
소량의 식사를 규칙적으로 하십시오. 식사량이 많을수록 신체가 음식을 분해하기 위해 생성하는 대사 열이 더 많이 발생한다고 합니다. 따라서 여름철 몸을 시원하게 유지하기 위해서는 단백질 함량이 높고 대사열을 높이는 음식을 피하는 것이 가장 좋습니다.
여름에 침대가 너무 더워서 잠을 잘 수 없다면 바닥에서 주무세요. 침실에 타일이 있으면 여름 동안 몸을 시원하게 유지하고 숙면을 취할 수 있습니다.
여름을 대비해 몸을 시원하게 유지하기 위해 맥박 부위를 수시로 적셔주세요. 맥박 부위를 적시면 몸을 진정시키고 따뜻한 공기를 방출하여 시원함을 유지하는 데 도움이 됩니다.
여름 동안 몸을 시원하게 유지하기 위해 가끔 찬물로 샤워를 하십시오. 찬물 샤워가 익숙하지 않다면 미지근한 물을 선택하세요.
요가가 여름에 몸을 식힐 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 아눌롬 빌롬(anulom vilom), 브라마리(bhramari), 우짜이(ujjayi)와 같은 프라나야마(Pranayamas)는 몸을 식히고 진정시키는 효과를 주는 주요 호흡법입니다.