요통을 완화하거나 납작한 배를 만드는 데 비용이 들지 않는 것을 시도하고 싶습니까? 그런 다음 이 쉽고 효과적인 요가 아사나인 부장아사나를 수행하십시오. Bhujangasana는 자세 때문에 코브라 자세 또는 뱀 자세라고도 합니다. 후드를 올린 코브라처럼 보입니다.
산스크리트어로 "bhujanga"는 뱀을 의미하고 "asana"는 자세를 의미합니다. 그래서 영어 버전은 코브라 포즈가 되었습니다. Bhujangasana의 이점이 많이 있습니다. 등, 목, 복부 근육의 통증과 불안 완화에 상당한 도움이 됩니다. 또한, 정기적으로 부장가아사나를 수련하면 스트레스, 불안 및 우울증을 관리하는 데 도움이 됩니다.
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부장아사나는 배우기 쉽습니다. 엎드려서 턱이 땅에 닿도록 얼굴을 대십시오. 손바닥이 땅에 닿도록 손을 몸 가까이에 놓습니다. 다리를 똑바로 유지하고 손바닥으로 바닥을 세게 누르십시오. 숨을 들이마시면서 팔을 곧게 펴고 등 위쪽을 따라 가슴을 들어 올립니다. 엉덩이를 안정되게 유지하고 15-20초 동안 이 자세를 유지했다가 놓습니다.
또한 참조:VAJRASANA의 5가지 건강상의 이점
자격을 갖춘 강사에게 교육을 받으면 집에서 직접 할 수 있습니다. 매일의 요가 요법을 규칙적이고 일관성 있게 한다면 많은 부장아사나의 이점을 얻을 수 있습니다. 여기서 우리는 가장 중요한 부장아사나의 이점에 대해 논의할 수 있습니다.
척추 강화: 요가에서 뱀자세는 등을 잘 펴는데 도움이 되기 때문에 척추 강화에 큰 도움이 된다. 허리와 위가 늘어나도록 설계되었습니다. 그러나 만성 요통으로 고통받는 경우 금기 사항이 없는지 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
복부 장기 자극: Bhujangasana의 이점은 육체적인 이점에 국한되지 않고 생리학적 효과로도 확장됩니다. Bhujangasana는 소화 장애로 고통받는 사람들에게 매우 유용합니다. 스트레칭 자세는 내장을 부드럽게 마사지하는 데 도움이 되며 소화 시스템이 잘 기능하도록 자극합니다.
뱃살 감소: 우리는 완벽한 삶을 위해 요가를 한다고 주장하지만, 모든 미인들은 요가의 아름다움에 감탄합니다. 요가에서 뱀 자세는 평평한 배를 만들기 위한 최고의 아사나 중 하나로 간주됩니다. Bhujangasana의 이점은 복부 근육의 스트레칭으로 인해 아름다움으로 확장됩니다.
스트레스 관리: 불안이나 우울증과 같은 문제로 고통 받고 있다면 여기 희소식이 있습니다! 피로, 두통 및 쇠약과 같은 스트레스 증상을 치료하는 데 매우 유용한 것으로 밝혀진 부장가아사나를 수행하십시오. 이와 함께 우울증 관리에도 어느 정도 효과가 있다. 단, 편두통이나 불면증이 있는 경우에는 전문가의 진단을 받으세요.
순환 개선: 좋은 혈액 순환은 활기차고 활동적인 상태를 유지하기 위한 기본 요구 사항입니다. Bhujangasana의 주요 이점 중 하나는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 된다는 것입니다. 적절한 혈액 순환이 이루어지면 신체 세포에 충분한 양분과 산소가 공급됩니다. 혈액 순환이 개선되면 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
요가 일정에 부장아사나를 포함하고 건강한 삶을 위한 궁극적인 이점을 얻으십시오.