여름 더위가 시작되면서 탈수는 대부분의 사람들에게 자연스러운 현상입니다. 물을 섭취하더라도 대부분의 날 탈수 증상을 겪는다는 것을 알 수 있습니다. 여행을 가다가 갑자기 탈수 증세를 느끼는 경우를 예로 들어 보겠습니다. 더위는 당신을 속부터 삼키고 이마에서 흐르는 땀은 당신의 몸이 직면한 탈수증의 흔적을 풀어줍니다.
그러나 당신이 고통받을 수 있는 탈수의 유일한 이유는 더위입니다. 에서? 글쎄,별로! 또한 지속적인 구토나 설사로 인해 탈수증을 겪을 수도 있습니다.
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두 경우 모두 몸에서 수분을 잃어버리는 경향이 있어 탈수로 이어집니다. 신체에 항상 존재해야 하는 해당 양의 체액이 있다는 것을 아는 것이 매우 중요합니다. 그것이 충족되지 않으면 몸이 탈수되는 것을 느낄 것입니다.
물을 얼마나 마셔야 하나요? 여기에서 계산
탈수의 일반적인 증상은 두통, 현기증, 지속적인 갈증, 건조, 피부, 졸음 및 소변량 감소입니다. 이러한 증상은 여행을 할 때 많이 발생합니다. 여행을 하다 보면 대부분의 경우 물을 소비하지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 이것은 탈수로 이어질 것입니다. 다음은 여행 중에 직면할 수 있는 탈수증을 치료하는 몇 가지 방법입니다.
탈수를 알아두세요
탈수 치료로 넘어가기 전에 실제로 자신이 겪고 있는 것이 무엇인지 아는 것이 중요합니다. 탈수증 치료를 시작하려면 탈수증의 징후와 증상을 알아야 합니다. 땀이 줄고 소변이 자주 마려우면 직면할 수 있는 탈수 증상이 나타날 수 있습니다. 입이나 코가 마르는 것은 독점적인 탈수 증상 중 일부입니다. 허약함과 떨림도 탈수증의 증상입니다. 더 큰 위험을 피하기 위해 여행하는 동안 건강을 돌보는 것이 중요합니다.
음료수
여행 중 이러한 증상 중 일부에 직면했다고 느끼면 가장 먼저 취해야 할 조치는 가능한 한 많은 양의 수분을 섭취하는 것입니다. 들고 다니는 병에서 물을 마셔야 합니다. 여행할 때 소비할 물의 양에 대해 항상 목표를 설정했는지 확인하십시오. 물과 함께 다른 액체도 유동식 식단의 일부로 포함되어야 합니다. 이것은 여행하는 동안 건강을 돌보는 중요한 요령 중 하나입니다.
보습 식품
탈수로부터 몸을 보호하거나 치료하기 위해서는 몸에 수분을 공급하는 음식을 섭취해야 합니다. 주요 과일과 채소 중 일부는 탈수증을 치료하는 데 꽤 좋습니다. 탈수로부터 자신을 치료하기 위해 즉시 짠 음식이나 건조한 음식을 먹을 수 있습니다. 탈수증으로 고통받고 있다고 느낄 경우를 대비하여 항상 짠 신선한 라임 주스를 요청해야 합니다. 여행 중 건강이 가장 중요해야 합니다.
쿨 에리어
여행 중 탈수 증상이 나타나면 가장 먼저 서늘한 곳으로 이동해야 합니다. 서늘한 바람이 당신의 얼굴에 불어오도록 하십시오. 이렇게 하면 기절하거나 탈수의 다른 증상을 유발하는 것을 방지할 수 있습니다. 첫 번째 단계는 서늘한 곳으로 이동할 때 발생할 수 있는 땀을 줄이는 것입니다.
얼음 가져오기
얼음 조각을 손에 넣을 수 있다면 즉시 가져와야 합니다. 이렇게 하면 몸을 시원하게 유지하고 큐브에서 물 형태로 체액을 얻을 수 있습니다. 이것은 수분과 시원한 환경의 조합을 얻는 가장 좋은 방법입니다.
응급 상황의 경우 의사의 진찰을 받으십시오.