요가는 몸과 마음, 정신의 균형을 유지하는 완벽한 방법입니다. 이상적인 생활에 도움이 되는 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 유연성을 향상시키는 것 외에도 요가는 당신을 건강하고 건강하게 유지하기 위해 훨씬 더 많은 일을 할 수 있습니다. 특정 건강상의 이점을 위해 고안된 많은 아사나가 있습니다. 요가의 고양이 자세 또는 marjyarasana라고 불리는 고양이 자세가 그 중 하나입니다. 모든 아사나를 고려하지만 요가에서 고양이 자세는 배우기 매우 쉽기 때문에 가장 인기있는 자세입니다. 요가에서 고양이 자세를 유명하게 만드는 또 다른 중요한 요소는 많은 금기 사항 없이 수행할 수 있다는 것입니다.
요가나 마짜라사나에서 고양이 자세를 취하는 방법은 다음과 같습니다. vajrasana 자세로 앉아서 손바닥과 팔꿈치가 땅에 닿도록 손을 바닥에 놓습니다. 또한 팔꿈치가 무릎에 닿아야 합니다. 이제 탁상 자세로 오세요. 정면을 똑바로 바라보며 숨을 들이마십니다. 이제 고개를 위쪽으로 기울여 위쪽을 바라보세요. 배와 배꼽을 아래로 밀고 엉덩이를 들어 올리십시오. 30초 동안 이 자세를 유지하고 완전히 숨을 들이쉬고 내쉬십시오. 다음은 고양이 자세의 중요한 이점 중 일부입니다.
파워 요가의 이점을 알고 계십니까?
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이완: 요가에서 고양이 자세는 등과 척추를 이완시키는 데 매우 효과적입니다. 또한 목과 어깨에 작용하여 근육이 이완되고 스트레칭되도록 합니다. 이것은 등, 목 또는 어깨에 통증이 있는 사람들에게 완벽한 선택입니다. 그러나 최근 부상과 만성 요통은 고양이 자세를 수행하는 데 금기 사항입니다.
복부 강화: 고양이 자세는 숨을 들이쉬고 내쉴 때 복부와 배꼽을 아래쪽으로 밀어 복부 근육을 수축시키는 데 도움이 됩니다. 고양이 자세의 주요 건강상의 이점 중 하나는 소화관과 척수액을 자극하는 능력입니다. 이것은 배를 줄이고 평평하고 강하게 만드는 데 도움이 될 것입니다.
순환 개선: 혈액 순환을 개선하는 요가 자세를 찾고 있다면 고양이 자세가 최선의 선택이 될 수 있습니다. 고양이 자세의 이점은 좋은 혈액 순환을 포함합니다. 이것은 산소와 영양소의 더 나은 수송에 도움이 되어 당신을 활동적이고 활기차게 만듭니다. 피로와 권태감이 느껴지면 고양이 자세를 연습하세요.
소화 시스템을 자극합니다. 고양이 자세는 소화 장애에 권장되는 요가 아사나 중 하나입니다. 이것은 변비와 부적절한 배변을 치료하는 데 도움이 됩니다. 고양이 자세의 소화 개선 효과는 주로 위와 장을 포함한 복부 기관에 마사지 효과가 있기 때문에 경험합니다.
폐활량 증가: 폐활량 향상에 중요한 요가 아사나가 많이 있습니다. 고양이 포즈도 그 중 하나입니다. 절차와 관련된 깊은 들숨과 날숨은 폐활량을 향상시켜 폐 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
손목과 무릎 강화: 아사나는 손목과 무릎을 중요하게 생각하도록 설계되었기 때문에 고양이 자세의 건강상의 이점은 팔다리까지 확장됩니다. 이것은 손목과 무릎의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한 무릎 통증으로 고통받는 무릎 강화에도 도움이 됩니다.