요가는 인체와 관련된 모든 질병의 핵심입니다. 요가는 이제 정신적으로나 육체적으로 건강을 유지하기 위해 많은 사람들이 채택하고 있습니다. 예술의 모든 포즈 중에서 휴식과 건강에 도움이 되는 몇 가지 호흡 기술이 있습니다. 호흡 운동을 총칭하여 프라나얌이라고 합니다.
이 기사에서 우리는 브라마리 프라나얌을 하는 방법과 브라마리 프라나얌의 이점에 대해 자세히 이야기할 것입니다. 브라마리 프라나얌은 꿀벌이 윙윙거리는 소리와 같이 몸이 진동하는 소리를 내는 호흡 운동입니다.
사진 보기
브라마리 프라나얌을 하려면 먼저 두 다리를 무릎에서 접고 서로 교차되도록 편안한 자세로 앉아야 합니다. 다음으로 눈을 감고 손바닥으로 가려야 합니다. 외부 소음을 차단하려면 손가락을 귀에 삽입하십시오. 이제 집중해서 만국공감 '옴'의 '흠' 부분만 반복하세요. 소리를 dp할 때 몸의 진동을 느껴야 합니다. 이것이 브라마리 프라나얌을 수행하는 방법입니다.
바즈라사나의 건강상의 이점
이제 Bhramari Pranayam의 몇 가지 이점을 살펴보겠습니다.
마음의 이완 - Bhrahmari Pranayam의 가장 중요한 이점은 마음을 이완하고 집중하는 데 도움이 된다는 것입니다. 운동을 할 때 뇌에 형성되는 진동은 불필요한 생각을 내려놓아 뇌를 진정시키는 데 도움이 된다. 두뇌가 맑아지고 실제 문제에 대해 생각할 수 있는 더 많은 공간과 시간이 생깁니다. 운동은 정신적 스트레스, 긴장 및 우울증을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 이것이 브라마리 프라나얌의 가장 큰 장점입니다.
출산에 도움 - Bhramari Pranayam의 한 가지 이점은 임산부를 위한 것입니다. 임신 중에 이 운동을 정기적으로 하면 문제 없는 출산에 도움이 됩니다. 또한 임산부는 신체적, 정신적으로 건강한 아이를 위해 임신 중에 행복하고 평화로워야 합니다. 따라서 임산부는 아이의 정신적 육체적 성장을 향상시키기 위해 정기적으로 브라마리 프라나얌을 수행해야 합니다. 이것이 브라마리 프라나얌의 최고의 이점 중 하나입니다.
집중력과 집중력 향상 - 브라마리 프라나얌을 하는 동안, 당신은 허밍에 집중하고 세상의 나머지 부분을 잘라내는 경향이 있습니다. 이것이 뇌의 집중력을 높이는 데 도움이 됩니다. 브라마리 프라나얌의 가장 큰 이점은 뇌의 집중력을 높이는 데 도움이 된다는 것입니다. 따라서 이것은 학생들이 공부에 대한 집중력과 집중력을 향상시키기에 좋은 운동입니다. 이 운동을 수행한 후 두뇌가 명확해지면 목표가 명확해집니다.
신체에 긍정적인 효과 - 운동은 뇌와 몸 전체에 긍정적인 영향을 미칩니다. 그것은 모든 땀샘의 주인인 뇌하수체의 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 따라서 Bhramari Pranayam nit의 이점은 신체의 특정 부분에만 초점을 맞추고 비트는 전신에 긍정적인 영향을 줍니다. 이 운동은 기분 좋은 느낌과 하루의 올바른 시작을 제공합니다. 좋은 습관과 건강한 삶을 위해 정기적으로 브라마리 프라나얌을 수행해야 합니다.