대부분의 일하는 개인에게 하루는 업무로 시작하여 퇴근 후에 끝납니다. 대부분의 경우 집에 가서 낮은 에너지 슬럼프에 빠지게 됩니다. 우리 모두는 인생이 사무실 이후에 끝나지 않기 때문에 우리가 소집할 수 있는 더 많은 에너지를 얻고 싶어합니다. 사실 당신의 인생은 당신이 일을 마친 후에 시작됩니다. 그렇기 때문에; 건강한 삶을 살기 위해서는 퇴근 후 더 많은 에너지를 얻어야 합니다.
에너지가 풍부한 식품이 있어야 함
피로를 이기는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 이러한 방법의 대부분은 생활 방식을 업무 일정에 맞게 조정하는 방법에 달려 있습니다. 우리 모두는 퇴근 후에 해야 할 일이 산더미처럼 쌓여 있습니다. 따라서 더 많은 에너지가 필요하므로 삶을 계속할 수 있습니다. 그렇지 않으면 삶은 기계적으로 변합니다. 퇴근 후 가장 친한 친구의 결혼식에 참석하거나 갱단과 함께 저녁을 먹으러 갈 수 있어야 합니다. 퇴근 후 너무 피곤해서 아이와 놀아주지도 못한다면 에너지 비축량을 잘 관리하지 못하는 것입니다.
피로를 이겨내고 퇴근 후 더 많은 에너지를 얻을 수 있는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다. 그러나 당신은 더 활력이 넘치는 마법의 약을 찾지 못할 것입니다. 퇴근 후 이른 저녁에 기름을 태우지 않도록 생활에 일정한 규율을 유지해야 합니다. 더 많은 에너지를 얻으려면 식단, 피트니스 체제, 심지어 정신 상태가 중요합니다.
다음은 퇴근 후 더 많은 에너지를 얻을 수 있는 몇 가지 가장 좋은 방법입니다.
하루를 일찍 시작하면 모든 것을 완료하는 데 몇 시간이 더 있다는 것을 알게 될 것입니다. 알람에서 스누즈 버튼을 누르지 마십시오. 일어나 하루를 환영합니다. 일찍 시작하면 하루도 일찍 마무리됩니다.
하루 종일 에너지를 많이 얻으려면 왕처럼 아침을 먹어야 합니다. 아침 식사로 계란, 섬유질 탄수화물, 과일 및 우유를 섭취하십시오. 아침 식사는 건강해야 합니다.
신체의 멜라토닌 호르몬 수치는 햇빛을 보고 느낄 때만 상승합니다. 이 호르몬은 잠에서 깨어나는 데 도움이 됩니다.
사무실에서 컴퓨터 화면에 붙어 앉아 있지 마십시오. 일어나서 돌아다니며 활동적으로 일을 하십시오.
항상 배부르지만 가벼운 점심을 선택하십시오. 사무실 점심에는 쌀을 피하십시오. 대신 샐러드와 단백질을 섭취하십시오. 점심으로 과일도 드실 수 있습니다.
1시간에 몇 모금의 물을 마시는 것을 잊지 마십시오. 얼마나 많은 물을 마시고 있는지 알 수 있도록 병 대신 유리잔으로 마셔보십시오.
근무 점심은 작업을 계속하는 동안 작업 스테이션에서 식사하는 것입니다. 진정한 점심 '휴식'을 얻으려면 항상 외출을 해야 합니다.
퇴근 후 저녁에 운동해도 피곤하지 않습니다. 사실, 지친 뇌에 신선한 혈액을 공급합니다. 그리고 에너지 수준은 실제로 마음의 상태입니다.
항상 4시 또는 5시경에 에너지가 풍부한 음식으로 가득 찬 저녁 간식을 먹습니다. 이 저녁 식사로 견과류, 바나나 또는 딸기를 드실 수 있습니다.
저녁에 샤워를 하는 것은 매우 진정됩니다. 낮 동안 잃어버린 에너지를 모두 회복하려면 항상 저녁에 뜨거운 물로 샤워를 하십시오.
사무실에서 집으로 돌아가는 여정은 중요합니다. 이 여정에서 작업 모드에서 '휴식' 모드로 정신적 전환을 해야 합니다. 집으로 여행하는 동안 신나는 음악을 듣습니다.
우리 모두는 집에서 완료해야 할 일이 쌓여 있습니다. 중요한 집안일을 끝내기 전에 소파에 앉아 TV를 시청하지 마십시오. 소파에 앉아 있으면 저녁 내내 소파에 앉아 있게 됩니다.
탄수화물은 즉각적인 에너지를 주기 때문에 두려워하지 마십시오. 에너지 수준을 유지할 수 있도록 식이섬유가 풍부한 탄수화물을 섭취할 수 있습니다.
카페인은 건강에 별로 좋지 않습니다. 그러나 커피는 에너지를 느끼게 하는 데 도움이 됩니다. 그러니 커피 냄새만 맡아도 죽지 않을 것입니다.
맵고 기름진 음식이 에너지를 줄 거라고 생각했다면 오산이다. 속도를 늦추고 게으르게 만듭니다.