당신과 친구는 커피숍에 있습니다! 당신의 친구는 초콜릿 와플을 통째로 가지고 있고 그 맛을 즐기는 것 같습니다. 그녀는 초콜릿 와플을 먹음에도 불구하고 살이 전혀 찌지 않는 반면, 칼로리를 생각하지 않고는 한 조각도 가질 수 없습니다.
이런 일이 자주 발생합니까? 친구나 다른 가족과 음식을 비교하고 있습니까? 글쎄요, 그들의 잘못이 아니라 고칼로리 음식을 먹어도 살이 찌지 않는 특권을 주는 신진대사의 이점입니다.
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고칼로리 음식을 먹어도 살이 찌지 않는 이유는 신진대사가 높기 때문입니다. 이 높은 수준의 신진대사는 신이 내린 선물이거나 시간이 지나면 얻을 수 있는 것입니다. 글쎄, 당신이 느리고 절대적으로 약한 신진 대사를 가지고 있다면 그것에 대해 뭔가를해야합니다. 이렇게 하면 추가 칼로리를 줄이고 건강해질 수 있습니다.
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약한 신진대사를 다루는 몇 가지 방법이 있습니다. 이것을 계속하면 실제로 체중 증가와 싸우고 있다는 것을 알게 될 것입니다.
아침식사를 놓치지 마세요
아침식사는 하루 중 가장 중요한 식사입니다. 당신은 단순히 당신의 아침 식사 요구 사항을 포기할 수 없습니다. 기상 후 1시간 이내에 간단하지만 건강한 아침 식사를 해야 합니다. 이것은 좋은 신진 대사를 얻는 목적을 제공합니다. 계란은 신진 대사를 유도하고 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 아침 일찍 건강한 달걀 아침식사를 하는 것을 잊지 마십시오. 신진대사를 유도하는 단백질이 풍부한 좋은 아침 식사도 할 수 있습니다.
정상적으로 먹기
하루에 2~3시간 간격으로 규칙적인 식사를 해야 합니다. 계속해서 간식을 주어야 합니다. 그러나 규칙적으로 먹는 것은 정크를 먹는 것을 포함하지 않는다는 것을 기억해야 합니다. 한 끼도 거르지 마세요. 몸에 가스가 발생하지 않도록 해야 합니다. 이 시기에 단백질 스낵이나 녹차를 섭취해야 합니다. 계란, 닭고기, 견과류는 인터벌 다이어트를 지속하는 좋은 방법입니다. 그것은 모두 올바르게 먹는 것에 관한 것입니다.
식사 후 취침
이것은 대부분의 사람들이 저지르는 일반적인 실수입니다. 식사 직후에는 절대 잠을 자지 않아야 합니다. 이것이 신진대사의 최대 시간을 늦추는 것입니다. 식사 후 자루에 넣기 전에 시간을 두어야 합니다. 또한 잠을 제대로 자지 못하면 신진대사가 영향을 받습니다. 과수면이나 수면 부족은 신진대사에 영향을 줄 수 있습니다.
높은 운동 강도
당신은 당신이 말한 심장 강화 운동을 수행합니다! 그러나 유산소 운동은 실제로 도움이 되지 않는다는 것을 기억해야 합니다. 그들은 오랜 시간 동안 일할 수 있지만 그들이 당신을 도울 수 없다는 것을 고려하면 그것을 무시할 수 있습니다. 대신 강도 높은 짧은 운동을 시도하십시오. 짧은 크런치는 1시간 동안 유산소 운동을 하는 것보다 효과적입니다. 즐길 수 있고 신진대사도 증가합니다.
근육 만들기
재미있게 들리나요? 그러나 그것은 사실입니다. 근육을 제대로 만들면 몸에 숨겨져 있는 칼로리를 잃게 되는 경향이 있습니다. 결국 몸이 더 나은 형태로 바뀌고 신진대사가 향상되는 경향이 있습니다. 칼로리 혜택뿐만 아니라 신체 구축 및 신진 대사 혜택이 있습니다. 튼튼한 근육을 만드셔야 합니다.