뜨거운 태양의 열기는 날이 갈수록 거세지고 있습니다. 태양으로부터의 보호가 절실히 필요합니다. 태양의 영향을 받는 것은 피부뿐만 아니라, 탈수와 일사병으로 인해 고민이신 분들이 많습니다. 여름 건강 수칙에는 더위를 이기기 위해 해야 할 것과 하지 말아야 할 것이 많이 포함되어 있습니다.
이 기사에서는 태양으로부터 보호하기 위한 여름 건강 수칙 중 일부를 살펴보겠습니다. 태양열은 피부 화상과 태닝을 유발하여 피부에 영향을 미칩니다.
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그러나 그것은 또한 현기증, 현기증 및 심한 두통을 경험하는 원인이 됩니다. 이러한 문제를 피하기 위해 태양으로부터 보호하기 위한 여름 건강 수칙을 따를 수 있습니다.
당신의 몸은 얼마나 많은 물을 필요로 합니까? 여기에서 계산하세요.
머리를 감다 - 스카프, 모자, 모자는 이번 시즌 여름 필수 아이템입니다. 머리를 가리고 햇빛에 직접 노출시키지 않아야 합니다. 여름에 강렬한 태양에 직접 노출되면 두통과 현기증을 유발할 수 있습니다. 태양으로부터 보호하기 위한 이번 여름 건강 수칙은 더위를 이겨내고 건강을 유지하기 위해 모두가 따라야 합니다. 햇볕에 외출하기 전에 머리를 가려야 합니다.
가벼운 옷을 입으십시오 - 자외선 차단을 위한 이번 여름 건강 수칙은 매우 중요합니다. 짙은 색의 옷은 태양열을 많이 흡수하여 더위를 느끼게 합니다. 그에 비해 가볍고 헐렁한 옷은 태양열을 반사해 시원함을 느끼게 합니다. 헐렁한 옷은 공기 순환에 도움이 되어 몸이 더 편안해집니다. 이것은 특히 오랫동안 태양 아래에 있는 경우 태양으로부터 보호하는 좋은 방법입니다.
좋은 자외선 차단제를 사용하십시오 - 얼굴과 기타 노출된 신체 부위의 경우, 여름 건강에 좋은 팁이나 태양으로부터 보호하려면 최소 SPF 50 보호 기능이 있는 좋은 선스크린 로션을 사용하는 것이 좋습니다. 선스크린 로션은 피부가 햇볕에 타거나 타는 것을 방지합니다. 자외선 차단제는 여름 시즌에 필수이며 모든 신체는 항상 자외선 차단제를 휴대해야 합니다. 시중에는 선택할 수 있는 선스크린 로션이 많이 있습니다.
물과 기타 액체를 마시십시오. - 여름에 신선함을 유지하려면 물을 많이 마시는 것이 필수입니다. 햇볕에 땀으로 손실된 수분을 보충하기 위해 많은 양의 물과 수분을 섭취해야 합니다. 탈수는 여름 동안 주요 건강 문제입니다. 다른 과일 주스 및 천연 에너지 부스터와 함께 매일 최소 5리터의 물을 마셔야 합니다. 또한 항상 높은 에너지 수준을 유지하기 위해 포도당 및 기타 설탕 기반 음료를 계속 섭취해야 합니다. 이것은 태양으로부터 보호하기 위한 가장 중요한 여름 건강 수칙 중 하나입니다.
외부 음식을 멀리하세요 - 여름철에는 특히 출처를 알 수 없는 외부 음식과 물을 섭취하여 발생하는 곰팡이 감염 및 위장 감염이 필요합니다. 길거리 음식 섭취를 피하고 출처가 불분명하거나 신뢰할 수 없는 공공 수도꼭지에서 식수를 멀리하십시오. 이것은 또한 따라야 하는 여름 건강 수칙입니다.