여성을 위한 웨이트 트레이닝은 몸매를 완벽하게 만들고 몸매를 만들어 줄 것입니다. 그것은 근육을 강화하고 느슨한 근육을 제자리에 가져 오는 데 도움이됩니다.
많은 사람들이 웨이트 트레이닝을 지지합니다. 이는 여성에게도 꽤 인기 있는 일입니다. 여성을 위한 정기적인 웨이트 트레이닝뿐만 아니라 집중적인 웨이트 트레이닝도 있으며, 둘 중 하나를 선택하는 것은 웨이트 트레이닝을 목표로 하는 것에 크게 좌우됩니다.
여성을 위한 10분 운동 팁
스포츠를 사랑하는 사람들을 위해 이상적으로 집중 품종을 위해 노력해야 합니다. 그러나 웨이트 트레이닝을 할 때 간과할 수 없는 몇 가지 필수 요소가 있습니다. 다음은 여성을 위한 웨이트 트레이닝에 대해 고려해야 할 몇 가지 필수 사항입니다.
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저항
이것은 여성 웨이트 운동에 대해 배우게 될 첫 번째 것입니다. 이것은 당신이 소유해야 할 기본입니다. 근육은 특정 동작에 익숙하며 실제로 사용하는 것보다 더 많은 저항을 구축해야 합니다. 그것들을 조금 더 일하고 약간의 작업으로 과부하를 일으키십시오. 이렇게 하면 여성을 위한 웨이트 트레이닝의 몇 가지 필수 요소 중 하나인 필수 저항을 구축하도록 훈련될 것입니다.
진행률
또 다른 여성 웨이트 운동은 규칙적인 간격으로 강도 수준을 높이고 있습니다. 웨이트 트레이닝을 시작하는 경향이 있는 특정 강도 수준이 있음을 알 수 있습니다. 당신은 그것에 대해 작업하고 점진적으로 수준을 높여야 합니다. 그 과정에서 세트나 반복수를 변경해야 합니다. 당신은 또한 들어 올린 무게의 수를 변경할 것입니다. 매일 할 필요는 없습니다. 일주일 또는 한 달에 걸쳐 점진적인 변화에 탐닉해 보십시오.
목표별
여성 웨이트 운동을 하는 이유에 대한 목표를 설정해야 합니다. 그 배후의 주요 동기가 무엇인지 이해해야합니까? 근력 강화가 목적이라면 웨이트 트레이닝은 체중 감량이 목표인 웨이트 트레이닝과 다를 것이다. 항상 기억하십시오.
복구 세션
항상 공연에 관한 것은 아닙니다. 휴식과 회복 세션이 운동 세션만큼 중요하다는 것을 이해해야 합니다. 운동을 하면 목표를 향해 달려갑니다. 휴식을 취하면 실제로 근육이 자랄 수 있습니다. 이것이 여성의 웨이트 트레이닝 중 휴식 시간이 중요한 이유입니다.
워밍업
웨이트 트레이닝 자체가 꽤 강렬합니다. 당신은 웨이트 트레이닝이 실제로 당신의 몸을 피곤하게 만들고 고통에서 울기 시작한다는 것을 발견할 것입니다. 이러한 이유로 워밍업을 수행해야 합니다. 이것은 당신의 몸이 경험하게 될 강도에 대비할 것입니다. 그것은 또한 무거운 무게의 역경에 대해 몸을 준비할 것입니다. 워밍업 세션을 진행할 때 부상을 방지하기 위한 조치를 취한 것입니다.