주말은 다이어트가 아닙니다. 주말은 요리하고, 먹고, 쉬는 시간입니다. 그 철학을 따르면 결코 살이 빠지지 않을 것입니다. 주말 동안 우리는 식단을 망치게 됩니다. 대부분의 사람들은 평일에 다이어트를 합니다. 그러나 그들은 주말 동안 다이어트를 속인다. 적절한 체중 감량을 위해서는 주말 동안 건강한 식생활을 유지하는 것이 중요합니다.
다이어트 후 체중 감량을 유지하는 요령
주말에 건강식을 먹는다는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 모든 종류의 유혹이 다가오고 있습니다. 저녁이나 점심에 집으로 초대하는 친구가 있거나, 쇼핑몰에 가거나, 건강에 좋은 음식을 요리하기에는 너무 게으른 사람입니다. 그러나 주말 다이어트 계획을 세우는 것은 확실히 체중 감량에 도움이 됩니다. 주말에 건강한 식생활을 유지하려면 특정 기본 사항을 따라야 합니다.
주말에만 특별 다이어트를 할 수 있어 일을 더 쉽게 만들 수 있습니다. 당신은 날씬하고 날씬한 주말을 보내는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 아주 기본적인 규칙을 유지해야 합니다. 그러나 체중을 줄이려면 약간의 희생을 감수해야 합니다. 일단 결심을 하시면 주말에 건강하게 식사하는 방법을 알려드릴 수 있습니다.
이상적으로는 금요일 밤에 체중을 측정한 다음 월요일 아침에 다시 체중을 재야 합니다. 이렇게 하면 주말 동안 얼마나 많은 체중을 싣고 있는지 정확히 알 수 있습니다. 주말에 과식하는 것을 막는 데 큰 역할을 할 수 있습니다.
평일에는 푸짐한 아침을 먹을 기회가 없습니다. 그러나 주말에는 여유롭고 풍성한 아침 식사를 즐기십시오. 이렇게 하면 점심에 너무 배고프지 않게 됩니다.
주말에 폭음하면 살이 찔 수 있습니다. 그렇기 때문에 체중 감량을 시도하는 주말에는 음료수를 1~2페그로 제한해야 합니다.
주말에 먹는 음식의 종류를 바꿔야 합니다. 예를 들어, 튀긴 모모를 먹고 있다면 대신 찐 모모를 먹습니다. 고칼로리 음식을 더 건강한 음식으로 대체해야 합니다.
정크 푸드와 패스트 푸드를 목록에서 완전히 삭제하십시오. 음식 가치가 없기 때문입니다. 트랜스 지방이 많이 함유되어 있습니다. 또한 살이 찌게 만드는 탄산 음료를 무료로 제공하는 콤보도 제공됩니다.
메뉴를 읽을 때 주문한 내용을 이해해야 합니다. 티카, 그릴, 바베큐 및 맑은 수프를 찾으십시오. 버터, 마카니, 카다이 및 '지방'을 암시하는 단어가 있는 곳에서는 주문하지 마십시오.
인도음식을 먹다보면 카레가 빠질 수 없죠. 따라서 카레를 먹을 때 파니르, 닭고기 또는 야채를 더 많이 섭취하고 기름진 카레 섭취를 제한해야 합니다.
반찬을 더 많이 먹고 밥과 볶음밥의 양을 제한해야 합니다. 유럽식 음식을 드실 경우 스테이크를 더 많이 드시고 감자와 빵을 제한하셔야 합니다.
요리를 하다보면 주말에 여유가 생긴다. 그리고 당신은 또한 당신이 먹는 음식을 엄격하게 통제합니다.
식이 요법을 속이고 추가로 무언가를 먹을 때마다 운동에 더 많은 시간을 할애한다는 규칙을 만드십시오. 주말에 건강한 식사를 하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.