앞으로 몇 주 안에 새로운 모습을 보고 싶다면 올바른 방법으로 체중 감량을 시작할 때입니다. 먹는 것을 좋아하고 음식을 거부할 수 없는 사람들이 있습니다. 이와 같은 경우에는 칼로리를 추적하기 위해 적게 먹는 기술과 요령을 배워야 합니다.
음식을 적게 먹고 동시에 체중을 줄이는 방법이 있습니다. 건강한 식단을 고수하면 이 과정을 통해 건강함을 느낄 수 있습니다. 다이어트를 하게 되면 먹는 양을 세세하게 세게 되므로 피로감과 배고픔을 더 자주 느끼는 경향이 있습니다.
다음은 음식을 줄이고 체중을 줄이는 7가지 방법입니다.
다이어트란 적게 먹는 것을 의미합니까?
식사 전에 물 한 컵을 충분히 마시는 것은 음식을 덜 먹는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 여기에서 물은 배를 채우고 식사에 탐닉하기 전에 더 빨리 포만감을 느낍니다. 사실, 물뿐만 아니라 신선한 과일 주스나 맛있는 차와 같은 다른 옵션도 시도할 수 있습니다.
믿거 나 말거나 작은 접시는 체중 감량을 위해 덜 먹는 데 실제로 도움이 될 수 있습니다. 접시가 클수록 더 많은 양의 음식을 담을 수 있습니다. 음식을 덜 먹는 가장 좋은 방법은 더 작은 접시를 선택하는 것입니다.
식사를 즐기든 간식을 먹든 덜 먹도록 하기 위해 손을 덜 사용하는 손으로 바꾸십시오. 사용하지 않는 손으로 식사를 하는 사람들은 다른 손으로 먹을 때 음식을 덜 섭취했습니다.
기술에는 많은 이점이 있습니다. 일정 기간 동안 이 목표를 달성하기 위해 자른 사진을 찍어 날씬해 보일 수 있습니다.
체중 감량을 위해 음식을 적게 먹는 가장 좋은 방법은 풍선껌을 계속 씹는 것입니다. 껌에 들어 있는 성분은 식욕을 억제하고 간식을 덜 먹는 데 도움이 됩니다.
많은 연구에 따르면 사람들은 주의가 산만해지면 일반적으로 필요한 것보다 더 많이 먹습니다. 음식을 적게 먹고 살을 빼는 가장 좋은 방법은 먹는 것과 먹는 양에 집중하는 것입니다.
음식을 적게 먹고 살을 빼는 가장 좋은 방법은 천천히 먹는 것입니다. 천천히 식사를 하면 음식을 덜 섭취하게 됩니다. 따라서 이것은 따라야 할 최고의 체중 감량 팁 중 하나입니다.
말라얄람어로 읽기: ഭക്ഷണം കുറച്ചു കഴിയ്ക്കണോ??