잠에서 깨어나 침대에서 일어날 힘이 없다고 느끼십니까? 일을 마치고 집에 돌아와서 남은 에너지가 단 1온스도 없다고 느끼십니까? 맨날 피곤하다고 운동을 건너뛰나요? 이것은 피로의 징후입니다. 그러나 오랜 시간 열심히 일하다 보면 피로를 느낄 수 있습니다. 실제로 에너지를 소비하지 않고 항상 피곤함을 느낀다면 문제가 있는 것입니다. 항상 피곤함을 느끼는 이유를 찾아야 합니다.
늘 피곤하고 기운이 없는 이유는 무엇입니까? 최근에 너무 열심히 일했거나 스트레스를 받았습니까? 요즘 사무실에서 보통 벽돌을 들어 올리지 않습니다. 사실, 책상에서 일하는 데 소비하는 칼로리는 매우 적습니다. 그렇다면 항상 피곤함을 느끼는 이유는 무엇일까요?
아침을 절대 건너뛰면 안 되는 이유
피로는 마음의 상태입니다. 신체가 에너지를 사용하는 방식이기도 합니다. 특정 불규칙한 습관이 있으면 몸이 기아 모드에 들어가 칼로리 소모를 거부합니다. 항상 피곤할 때입니다.
항상 피곤함을 느끼는 정확한 원인을 알기 위해서는 이 목록을 살펴봐야 합니다. 놀랍도록 친숙한 몇 가지 이유를 찾을 수 있습니다.
8시간의 공백 후 아침 식사를 몸에 주지 않으면 몸은 당신이 굶주리고 있다고 생각합니다. 따라서 얻는 에너지를 절약합니다. 무거운 점심은 에너지로 합성되는 대신 지방으로 전환됩니다.
물은 신체에서 에너지를 운반하는 주요 매개체입니다. 물이 없으면 신진대사가 일어날 수 없습니다. 따라서 물이 부족하면 신체의 모든 부분, 특히 뇌가 기능을 수행하는 데 충분한 에너지를 얻지 못합니다.
튀긴 정크 푸드는 칼로리가 많다고 생각해야 합니다. 그래서 먹고 나면 기운이 나지 않습니까? 정크 푸드에는 에너지로 대사될 수 없는 트랜스 지방이 포함되어 있으며 식품 가치가 전혀 없습니다.
당신이 생각하는 것과는 달리, 운동은 당신을 지치게 하는 것이 아니라 당신을 더 정력적으로 느끼게 해준다고 가정합니다. 운동을 하면 혈액순환과 대사율이 높아집니다. 이것은 신체의 모든 세포가 활력을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 그러니 체육관을 빼먹을 핑계를 대지 마세요.
매일 8시간은 자야 한다고 합니다. 주말에 10시간이나 12시간을 자는 것으로는 잠을 깰 수 없습니다. 그렇게 하면 몸이 굶주리고 있다고 생각하고 음식을 직접 지방으로 전환하여 다시 에너지를 절약하기 시작합니다.
때로는 피로가 마음의 상태입니다. 당신은 당신의 뇌가 느끼라고 말하는 것을 느낍니다. 우울증에 걸리면 아무 것도 하지 않아도 항상 피곤할 수 있습니다.
채식주의자인 경우 비타민 B12는 동물의 단백질에만 존재하기 때문에 결핍될 위험이 있습니다. 이 영양소는 신경이 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
만성 피로는 심장병의 첫 징후 중 하나일 수 있습니다. 심장이 이전처럼 효율적으로 혈액을 펌프질할 수 없으면 신체 조직의 세포가 활성화되지 않습니다.
당신은 충분히 자고 있지만 양질의 수면을 취하지 못할 수도 있습니다. 이것은 스트레스나 수면 무호흡증과 같은 신체적 불편으로 인해 잠을 자다가 계속 깨고 깨는 경우에 발생합니다.
충분히 먹고 잤음에도 불구하고 피곤함은 당뇨병의 징후입니다. 더 안전한 면을 위해 혈당을 확인하십시오.