수면은 사람의 건강에 매우 중요하며 코골이를 멈추기 위한 수면 자세도 중요합니다. 예, 코골이는 당신과 함께 자는 사람들을 짜증나게 할 수 있습니다. 몸의 자세는 숙면에 중요한 역할을 합니다.
코골이는 주간 피로와 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 당신이 코를 고는 경우 파트너도 코골이로 인해 방해받을 수 있습니다. 코골이는 파트너를 깨어 있게 할 수도 있으며, 이는 적절한 시기에 파트너와의 관계에 문제를 일으킬 수 있습니다.
정신 건강에 대한 이상한 사실
이때 편안하게 잠을 잘 수 있는 최적의 자세를 찾아 코골이를 조절하는 데 집중해야 합니다.
따로 자는 것이 당분간은 치료제지만 궁극적인 코골이 치료제는 아니다. 코골이는 시끄러울 뿐만 아니라 모든 연령대와 성별의 사람들에게 건강상의 위험을 초래합니다. 코골이는 남녀 모두에게 영향을 미치지만 과체중인 남성에게 가장 위험합니다.
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코골이를 멈추기 위해 수면 자세를 유지하는 것과 같은 특정 예방 조치를 취하는 것이 훨씬 더 나은 선택입니다. 모든 것에는 해법이 있고, 몸만 돌보면 많은 건강 문제를 없앨 수 있다는 사실에 유의해야 합니다.
입을 다물고 코를 고는 경우 혀가 코골이의 원인이 되며 생활 습관과 운동의 특정 변화가 코골이를 피할 수 있음을 의미합니다.
만약 코를 고는 경우 열린 입 코골이, 부비동이 주요 문제입니다. 코골이를 멈추기 위해 자세와 수면 자세를 변경하면 확실히 효과가 있습니다.
침대에 누워 있는 동안 어떤 수면 자세에서든 코를 고는 경우 무호흡이나 기타 심각한 건강 문제를 겪고 있을 수 있음을 나타내며 반드시 코골이를 해야 합니다. 치료를 받으십시오.
코골이의 또 다른 기본적인 이유는 건조입니다. 따라서 코골이 치료를 위해서는 잠자는 곳을 습하게 유지하는 것이 최선의 선택 중 하나입니다. 자기 전에 뜨거운 목욕을 하면 수분이 유지되고 호흡 통로가 촉촉하게 유지되어 코골이 치료에 가장 좋습니다.
코골이의 가장 좋은 치료법은 수면 자세를 관찰하고 바꾸는 것입니다. . 여기에서는 오늘 코골이를 치료하기 위한 특정 수면 자세에 대해 논의할 것입니다.
엎드려 자는 자세 - 엎드려 자는 경우 베개를 추가로 구입하세요. 이것은 당신의 머리를 침대에서 올릴 것입니다. 이것은 코골이를 멈추는 데 가장 좋은 수면 자세 중 하나입니다.
옆으로 누워서 자는 자세 - 자는 동안 셔츠 안에 테니스 공을 넣으면 잠자는 동안 테니스 공이 굴러서 코골이를 멈추게 하는 편안한 수면 자세가 됩니다.
코 스트립 사용 - 자는 동안 대부분의 약국과 약국에서 판매하는 비강 스트립을 사용할 수 있습니다. 포장에 지시된 대로 비강 스트립을 사용하십시오. 이것은 콧구멍을 들어올려 공기의 흐름을 증가시키고 코골이를 멈추기 위한 편안한 수면 자세를 제공합니다.