스트레스는 깨어 있는 모든 순간에 우리 삶을 갉아먹고 있습니다. 우리는 살아가면서 종종 건강에 영향을 미치는 다양한 일들로 스트레스를 받습니다. 우리는 항상 불안 모드에 있기 때문에 요즘 평화롭게 잠을 잘 수 없습니다. 따라서 스트레스 해소를 위한 요가 자세는 숙면에 매우 도움이 됩니다. 휴식을 위한 요가 자세는 더 나은 삶을 살기 위한 열쇠입니다.
불안과 스트레스는 모든 사람의 삶의 일부입니다. 그러나 그것이 당신의 삶을 지배하도록 내버려 두어서는 안됩니다. 스트레스를 받으면 코티솔이라는 호르몬이 혈류로 방출됩니다. 이 호르몬은 몸을 파괴합니다. 신진 대사를 늦추고 혈압을 높이며 심장에 압력을 가합니다. 스트레스 해소를 위한 요가 자세는 이 호르몬의 효과를 억제하는 데 도움이 될 수 있습니다.
요가 자세로 잘 자
요가는 단순한 운동 그 이상입니다. 그것은 영적 수준에서 당신의 몸에 작용합니다. 그렇기 때문에 불안과 스트레스 관리를 위한 요가 자세가 마음을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것은 당신의 영혼을 위한 운동입니다. 스트레스가 신체에 미치는 영향을 과소평가하지 마십시오.
수면에 문제가 있었다면 스트레스 해소를 위해 이 요가 자세를 시도해 보세요.
이즈 포즈는 스트레스 관리를 위한 아주 기본적인 요가 아사나입니다. 다리를 접고 앉고 나서 마음을 진정시키거나 진정시켜야 합니다. 안정감을 느끼게 하는 데 도움이 됩니다. 척추를 이완시키는 데에도 도움이 됩니다.
우리는 종종 올바른 방식으로 숨을 쉬지 않아 스트레스 수준을 높입니다. 산소로 가득 찬 폐를 호흡하는 것의 효과는 마술적일 수 있습니다. 심호흡을 하면 머리가 맑아집니다.
아이 자세는 두뇌에 매우 강력한 심리적 효과를 줍니다. 이 요가 아사나의 경우 태아 자세를 취해야 합니다. 엄마 뱃속의 위치로 다시 기어가면 엄청난 편안함을 느낄 수 있습니다.
독수리'는 힘을 의미합니다. 독수리 자세는 내면의 균형과 집중력을 향상시켜 스트레스를 억제하는 데 도움이 됩니다. 감정적인 악마와 싸우는 데 도움이 됩니다.
고양이 자세는 잔잔한 긴장성 두통으로 고통받는 사람들에게 적합합니다. 머리를 척수 아래로 밀어 넣으면 긴장과 불안을 푸는 데 도움이 됩니다.
암소 자세는 종종 고양이 자세와 함께 아래로 내려와 스트레스를 해소합니다. 이것은 척수에 좋은 운동입니다. 스트레스에서 벗어나는 데 도움이 됩니다.
Puppy 포즈는 Child 포즈의 파생물입니다. 이 자세는 스트레스를 받을 때 초조하게 구부정한 자세를 취하는 습관을 없애는 데 도움이 됩니다. 뇌로 가는 혈류를 증가시킵니다.
풀 헤드 스탠드는 긴장을 푸는 데 정말 도움이 되는 요가 자세입니다. 이 아사나를 올바르게 하는 것은 쉽지 않습니다. 하지만 제대로 할 수 있다면 스트레스를 푸는 것만큼 좋은 것은 없습니다. 이 자세는 뇌로 가는 혈류를 증가시킬 수 있습니다.
스트레스를 받으면 목과 등 근육이 뭉친다. 하지만 브릿지 자세를 연습하면 쉽게 요통을 유발하는 스트레스와 불안을 해소할 수 있습니다. 등을 대고 눕고 목에서 몸을 들어올립니다.
시체 자세는 요가의 적절한 이완 자세입니다. 팔과 다리를 시체처럼 곧게 펴고 등을 대고 누울 수 있습니다. 몸과 마음을 몸으로 대할 때 비로소 스트레스에서 벗어날 수 있다.