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더 많은 물을 마시는 12가지 건강한 방법

몸이 필요로 하는 필수 요소 중 하나는 물입니다. 물은 인체의 약 60%를 덮고 있습니다. 따라서 고칼로리 탄산음료나 알코올 음료를 과음하는 대신 물을 더 많이 마셔 식욕과 체중을 조절하십시오.

물을 더 많이 마시는 또 다른 방법은 물이 제공할 수 있는 좋은 수면을 상기시키는 것입니다. 매일 마시는 물의 양이 충치나 충치의 가능성을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

매일 더 많은 물을 마시는 방법이 궁금하다면 수분 함량이 많은 저칼로리 음료로 전환해야 합니다. 전문가들은 성인 남성이 하루에 약 8잔의 물을 필요로 한다고 말합니다. 그러나 일반적으로 남성은 약 12잔의 물을 마셔야 하며 여성은 9잔을 마셔야 합니다.

시험에 응시:일일 수분 섭취량 계산

꼭 필요한 것이지만, 물은 평범하고 지루하기 때문에 많은 사람들이 식수를 삼가고 있습니다. 하지만 몇 가지 간단한 방법으로 물을 마시는 습관을 들이면 건강에 많은 도움이 됩니다.

다음은 매일 물을 더 많이 마시는 몇 가지 방법입니다. 수분 섭취를 늘리는 건강한 방법을 살펴보십시오.

간편하게

매일 더 많은 물을 마시는 방법 중 하나는 스스로 편리하게 만드는 것입니다. 큰 단열 물병을 책상 위에 놓고 손을 뻗으세요.

차트

매일 더 많은 물을 마시는 방법을 알고 싶다면 차트를 만들어 추적해야 합니다. 물을 섭취할 때마다 차트에서 체크 표시를 하십시오. 30일 동안 차트를 작성하면 곧 매일 마시는 물이 일상의 일부가 될 것입니다.

시간별 이동

당신이 어디에 있든 매 시간마다 한 잔의 물을 마시십시오. 이것은 매일 더 많은 물을 마시는 방법 중 하나입니다.

맛 추가

음료를 더욱 흥미롭게 만들려면 껍질을 벗긴 레몬, 라임, 오렌지 조각을 얼려서 음료에 추가하십시오. 톡 쏘는 맛이 나고 마시기 훨씬 좋습니다.

얼음 조각이 트릭을 수행합니다

물 한잔에 얼음 조각을 추가하십시오. 얼음이나 얼음 조각을 부수고 하루 종일 간식을 먹을 수도 있습니다. 이것은 매일 더 많은 물을 마시는 방법 중 하나입니다.

더 큰 병

2리터 병에 물을 채우고 출근하기 전에 모두 마십니다. 이것이 당신이 따라야 할 습관이 되도록 하십시오.

식사 전

식사 전과 식후에 한 컵의 물을 완전히 마신다. 이렇게 하면 몸에 수분이 유지됩니다.

뜨거운 음료

뜨거운 물을 마시는 것은 체중을 줄이는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 뜨거운 물을 마시면 쉽게 지방을 줄일 수 있습니다. 물을 마시는 이 건강한 방법은 순식간에 체중을 줄일 수 있습니다.

수성 과일

매일 더 많은 물을 마시는 유일한 방법은 식단에 수분이 풍부한 과일과 채소를 추가하는 것입니다. 중량의 약 92%가 수분인 수박을 먹을 수 있습니다.

음료

일반 물을 마시고 싶지 않다면 신선한 주스, 아이스티 또는 레모네이드와 같은 다른 수성 음료로 바꾸십시오.

이동 중

자신의 물 공급 장치가 있으면 매일 더 많은 물을 더 쉽게 마실 수 있습니다. 이것은 또한 갈증을 풀기 위해 다른 건강에 해로운 음료를 사지 못하게 합니다.

빨대를 이용한 재미

빨대로 물을 마실 때 실제로 마시는 물의 양을 추적하지 않습니다. 빨대로 물을 마시는 것도 재미있습니다. 또한 빨대로 마시는 것은 짧은 시간에 더 많은 양의 물을 섭취하는 데 도움이 됩니다.