아침 습관은 하루 일과의 기초가 됩니다. 나쁜 아침 습관이 있으면 생활 방식의 기초가 건강하지 않습니다. 완전히 건강에 해로운 일들로 하루를 시작하면 건강한 삶을 살기가 매우 어렵습니다. 그렇기 때문에; 하루의 나머지 시간을 구성할 수 있는 건강한 아침 루틴이 필요합니다.
길러야 할 건강한 아침 습관
아침 습관은 매우 중요하지만 우리 대부분은 아침 습관에 거의 주의를 기울이지 않습니다. 때때로 우리는 건강에 해로운 일을 하고 있다는 사실을 전혀 인식하지 못합니다. 우리는 습관적으로 자동 조종 모드에서 작업을 수행합니다. 그렇기 때문에 습관을 바꾸는 것은 건강하게 살기 위해 노력하는 가장 어려운 부분입니다. 오래된 습관은 열심히 죽는다라는 말은 전혀 거짓이 아닙니다.
다음은 즉시 시도하고 바꿔야 할 최악의 아침 습관입니다. 이것들의 대부분은 현대 생활의 저주입니다. 하루를 건강하게 시작하려면 이러한 습관을 바꾸도록 노력해야 합니다.
알람을 일시 중지할 때마다 수면의 질이 저하되고 아침 일과에 늦습니다. 이 습관 때문에 아침과 아침 운동을 놓치게 됩니다.
눈을 뜨기 전에도 전화번호부를 열지 마십시오. '바쁜' 자다가 전화를 몇 번 놓쳤더라도 괜찮습니다. 스트레스 상황에 빠지기 전에 아침에 잠시 휴식을 취하십시오.
위장에는 산이 많기 때문에 항상 알칼리성 음식으로 하루를 시작해야 합니다. 차와 커피는 위장에 더 많은 산을 추가합니다. 따뜻한 석회수 한 잔으로 하루를 시작하는 것이 이상적입니다.
서둘러 아침 식사를 건너 뛰는 것은 오늘 끊어야 할 최악의 아침 습관 중 하나입니다. 매일 아침 아침 식사를 위해 15분을 비워두십시오.
이메일은 사무실에 도착할 때까지 기다릴 수 있습니다. 아침 식사 테이블에서 메일에 답장을 시작하지 마십시오. 하루를 시작하기도 전에 스트레스를 받습니다.
아침에 모든 종류의 스트레스 상황을 피하십시오. 가정부와 싸우거나, 아이들에게 소리를 지르거나, 이른 아침에 짜증나는 콜센터 직원과 이야기하는 것을 피하십시오.
침대에서 일어난 후 스트레칭은 매우 중요합니다. 침대에서 뛰어내리지 말고 즉시 옷을 입으십시오. 스트레칭은 근육을 풀어주는 데 도움이 되므로 근육이 당기거나 경련이 일어나지 않습니다.
아침을 거르는 것도 나쁘지만 아침에 아주 조금만 먹는 것은 더 나쁘다. 이동 중에 아침 식사만 하면 몸에 필요한 것보다 적은 양의 음식을 제공하게 됩니다. 이렇게 하면 점심을 먹기 전에 배가 고프고 과식하고 싶은 유혹에 빠질 것입니다.
아침 식사를 과식하거나 여행 중에 아침 식사를 하지 마십시오. 먼저 몇 잔의 물을 마신 다음 30분 동안 기다려야 합니다. 앉아서 아침을 먹고 직장이나 사무실로 이동합니다.