요가에서 자세를 '아사나'라고 합니다. 이러한 특정 자세 또는 아사나는 신체의 여러 부분으로 가는 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다. 각종 질병이 인체에 영향을 미치는 것을 방지합니다.
요가에 대한 가장 중요한 사실 중 하나는 명상과 호흡 조절입니다. 이것은 뇌의 더 나은 기능에 도움이 될 것입니다. 연구에 따르면 하루에 20분 요가를 하면 작업 기억의 속도와 정확성이 향상됩니다.
이 수준의 정확도를 달성하기 위해 매일 연습해야 하는 두뇌를 위한 다양한 요가 아사나가 있습니다. 두뇌에 요가의 이점은 엄청납니다. 일부 아사나는 뇌의 적절한 기능을 돕습니다.
다음은 매일 수행해야 하는 두뇌를 위한 몇 가지 요가 아사나입니다. 두뇌에 대한 요가의 이점은 몸과 마음을 이완시켜 더 나은 성과를 내는 데 도움이 됩니다.
두뇌를 위한 이 요가 아사나는 똑바로 서 있어야 합니다. 그런 다음 구부려 손을 발 바깥쪽에 놓고 허리와 무릎을 똑바로 유지하십시오.
요가가 두뇌에 도움이 되도록 똑바로 서서 오른쪽 다리를 구부려 발가락이 아래로 향하게 하여 왼쪽 허벅지에 놓이도록 합니다. 기도 자세에서 머리 위로 손을 들어 올리십시오.
다리를 벌리고 서서 무릎은 곧게 펴고 팔은 바닥과 평행하게 들어 올립니다. 오른쪽 다리와 척추는 바닥과 평행해야 합니다.
역삼각형 포즈입니다. 바닥 블록에 왼손을 놓습니다. 오른팔을 수직으로 들고 엄지손가락을 바라봅니다.
이것은 두뇌의 더 나은 기능을 위한 요가 아사나입니다. 이를 위해서는 네 발로 시작하여 무릎을 땅에서 들어 올리고 가슴을 다리 쪽으로 눌러야 합니다.
무릎을 꿇고 다리를 벌리고 발등은 바닥에 평평하게 하고 허벅지, 등, 목은 바닥과 수직이 되도록 일직선이 되어야 합니다. 요가의 이 자세는 뇌에 도움이 됩니다.
발 뒤꿈치에 앉아 시작하십시오. 등과 목을 곧게 펴십시오. 이마가 매트에 닿도록 허벅지 위로 몸을 구부립니다. 이것은 두뇌를 위한 요가 아사나 중 하나입니다.
수리나마스카는 두뇌 능력을 향상시키기 위해 가장 잘 알려져 있고 받아들여지는 요가 아사나입니다. 뇌 기능을 향상시키기 위해 수리야나마스카를 연습합니다.
파스치모타나아사나를 하려면 다리를 곧게 펴고 앉고 손은 몸 옆에 둡니다. 몸을 앞으로 구부립니다. 꼬리뼈를 늘리고 손을 발가락 쪽으로 앞으로 뻗습니다.
초보자에게는 어려울 수 있지만 정기적으로 연습하면 적절한 뇌 기능에 도움이 됩니다. 바닥에 누운 후 다리를 들어 올리고 다리를 머리 위로 바닥으로 가져옵니다.
이것은 뇌 기능에 가장 효과적인 요가 아사나 중 하나입니다. 무릎, 엄지발가락, 발목이 평행이 되도록 바닥에 무릎을 꿇습니다. 손바닥을 무릎 위에 놓고 앞을 봅니다.
반대쪽 허벅지 위에 각 발을 놓습니다. 손바닥이 위로, 엄지와 검지가 함께 무릎에 손. 눈을 감고 호흡에 집중하세요.